無知では絶対痩せられない。痩せるための正しい知識を身につけよう


いっしー

石川 威弘(いしかわ たけひろ)
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは


食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中

いっしー
こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。
ダイエットの相談の中で多くの人が口を揃えて言うのが「ダイエット情報が多すぎてどれが本当の内容なのかわからない。」です。
確かに情報が多すぎてどれが本当なのか判断するのは難しくなっています。
今回は正しい知識を見分けるための方法を解説します。

ダイエット情報も過多な時代

インターネットやスマホが登場する前まで、情報はテレビや雑誌からしか入ってきませんでした。

しかし現在はスマホの中に溢れんばかりの情報が行き交っています。
SNSを開けば専門家から一般の主婦まで様々な人がダイエット情報を発信しています。
内容を見ていると専門的な知識もあれば、理論が全くない嘘の情報まで様々です。

中にはダイエット業者が商品を販売するために過大な表現を使って情報発信をしているケースも少なくありません。

僕は普段からインスタグラムを使って情報発信をしていますので、インスタグラムに出ている情報を見る機会が多いのですが、インスタグラムのダイエット情報は残念なことに半数以上がデマ情報や業者の過大な情報です。

テレビや雑誌などでは様々な人の目を通して発信されるため、ある程度の情報の正確性は担保できていたのですが、個人が自由に情報を発信する時代になり、素人でも簡単に情報を発信できるようになってしまっています。

 

情報は自分で判断する時代になった

デマ情報や誇張した情報が自由に発信できるようになってしまった現代において、最も大切なことは正しい情報をいかに自分で判断できるかが重要になります。

現代において
「ダイエット情報が多すぎてどれが本当の内容なのかわからない。」
と言うのは半ば仕方ないことではありますが、それをよしとしていてはいつまで経っても堂々巡りです。

いつまでも業者のダイエット情報に惑わされて高いダイエット商品を買ったり、効果のないサービスを購入するのは嫌ですよね。

情報過多の時代だからこそ自分自身で情報を精査できる力をつけていく必要があります。

 

判断する基準はなにか

さて、ここからはどうやって正しい情報とデマ情報を判断していくかという話です。

判断する基準はいくつかありますが、最も簡単な判断の仕方は「誰が言っているのか」です。
ダイエット情報一つにしても栄養士が言っていることとダイエットがうまくいった主婦の言っていることでは、明らかに前者の方が正しい情報を言っている可能性が高いです。

専門家というのはその業界において多くの時間を使って学んでいます。
知識や情報という面においては、やはりしっかりとした資格や地位を持っている人の情報を見る方が良いでしょう。

ただ、この考え方だけでは不十分です。
専門家も時には間違えることや知らないこともあります。

そんな時に最も頼りになる判断基準は、自分が持っている基礎知識なのです。
ダイエットで言えば、食べ物の基本的な知識や人の体の仕組みについての基礎知識があれば、大概の情報は判断ができます。

多くの人が「どれが本当の内容なのかわからない。」と言っているのは食事や自分の体の基本的な知識がないからでもあるのです。

正しい情報を得るためには基礎知識を持つ必要があるのです。

 

ダイエットは応用編

ダイエットの知識というのは、栄養学から言うと応用の知識です。
糖質制限やケトジェニックやマクロビなどは栄養学の中でも難しい内容になっています。

糖質制限で言えば、元々は糖尿病患者の食事療法として登場した考え方です。まさに応用的な栄養学の知識を使った考え方です。
栄養学の基礎知識がない人がそれらの情報を見ても、何が正しいのか判断するのは難しいですよね。

例えるなら、掛け算や割り算など算数の知識がない人が二次関数や微分積分など高校生がやっている数学の問題を解こうとしているようなものです。

多くの人がダイエットに失敗するのは基礎知識もないのに応用編をやろうとしてしまうからです。
そのため表面的に結果が出たとしても、どこかでつまずいたり継続できないということが起こります。

 

痩せるための基礎知識を身につける

正しい情報を選び取り、失敗しないダイエットを行うには、痩せるための基礎知識を身につけることが最も重要になります。

痩せるための基礎知識というのは食べ物の知識や栄養素の知識や体の仕組みなどです。
いわば栄養学の基礎知識となります。

五大栄養素や脂肪が燃焼される仕組みなど簡単な基礎がわかるようになると、たくさんの情報を見ても基本と照らし合わせて正しい正しくないを判断することができるようになります。

すると、自然と正しい知識が集まり、ダイエットも迷うことなくスムーズに行うことができます。

また栄養学の基礎を知ることはダイエット以外にも普段の食事のバランスや生活習慣病の予防、健康診断の数値の改善につながる知識にもなります。
つまり一生モノの知識となります。

栄養の知識を学ぶことは一石二鳥も三鳥も得をすることになりますよ。

 

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いっしー
いかがでしたか?
情報に惑わされないようになるには基本的な知識を身につけるのが大切です。
こちらのブログの記事を参考にしてもらうのも良いですし、僕がやっているオンラインサロンに参加してもらえると栄養学の基礎知識を学ぶことができます。
月1,000円と気軽に参加できるので興味ある人はお試しで参加してみてくださいね。

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