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@fasting.m_takehiro.i では栄養学に基づいたダイエット方法を投稿しています。

【コンビニのおにぎりを食べると痩せる】

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです🍳
皆さんはコンビニのおにぎりが
ダイエットに効果があるって知っていましたか？

下手に糖質制限食をするよりも
コンビニのおにぎりを食べていた方が
健康的に痩せられるんです。

#インスタ栄養学 #おにぎり #糖質制限

ーーーーーーーーーーー

【健康痩せダイエットブックプレゼント】

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ダイエットがうまくいかない
リバウンドを繰り返してしまっている
食べることに罪悪感を覚えてしまう
血糖値が気になっている
便秘や冷え性を抱えている

そんな悩みを改善できる栄養学に基づいたダイエットに取り組んでみませんか？

詳しくはこちらのアカウントのリンクから確認できます🍳
@fasting.m_takehiro.i

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#健康ダイエット #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #痩せ体質 #リバウンドしない #食べて痩せる
#体質改善ダイエット #痩せ体質作り #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #アラサーダイエット #アラフィフダイエット
#ファスティング #プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳朝食で食べるべきものこの中で一

🍳朝食で食べるべきもの
この中で一番オススメなのはお粥です。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
昨日のインスタライブで朝食について話をしました。

質問で多かったのはオートミールについてでしたけど
僕はあまりオートミール食べてません。

朝食は必ずお粥を食べています。
ただし、無理してお粥食べることもないから
この中で好きなものを選んで食べましょう。

#インスタ栄養学 #朝ごはん

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#ファスティング #プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳栄養士の献立
・5分付き米
・丸干しイワシ
・茄子と椎茸の味噌炒め
・塩昆布きゅうり
・松前漬け
・中華クラゲ
・ナスの煮浸し
・豆腐とネギの味噌汁

丸干しイワシはコストパフォーマンスの良いタンパク質ですね。
飽和脂肪酸も少なく、オメガ3脂肪酸も豊富。
最強の健康食材です🐟

■栄養メモ■
イワシ：イワシは安価で栄養価の高い食材として昔から重宝されている魚の一つです。魚の中では最も鉄分を多く含み、タンパク質もしっかりと摂れることから女性にはオススメの食材でもあります。

#健康的に痩せる #健康ダイエット #人生最後のダイエット #体質改善ダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエットご飯記録 #健康ごはん #栄養士ごはん
#太らない食事 #献立記録 #献立日記
#プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳罪悪感ゼロで食べれるチョコレートクランチ
カカオの多いチョコレートを使えば
ダイエット中に食べても全く問題ないですね！

@matahariy さん
素敵な動画をありがとうございます。

#インスタ栄養学 #健康ダイエット #健康的に痩せる #人生最後のダイエット

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#ダイエットご飯 #健康的に痩せる #食生活
#japanesefoods #washoku
#japanesetraditional
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🍳ダイエット中でもピザが食べたくなる時ってありますよね。
そんな時は豆腐ピザがオススメ🙌
作り方も簡単で激うまです。

@kanayan_iddm さん
素敵な動画をありがとうございます。

#インスタ栄養学 #健康ダイエット #健康的に痩せる #人生最後のダイエット

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【ダイエット中に体重計の前で一喜一憂している人が痩せられない残念な理由】
ダイエットを指導していて
昨日よりも体重が〇〇g増えた、減ったと
一喜一憂している人が非常に多いですが、
本当に無意味なのでやめましょう。
なぜ、一喜一憂する人が痩せられないのか。
知りたい方はYouTubeをチェックしてくださいね🙌

#ダイエット #体重計 #痩せない

🍳リバウンドするダイエットの特徴をまとめました。
しっかりチェックしてリバウンドを防ぎましょう。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
ダイエットの相談を受けていると
リバウンドを繰り返してしまっている人の
お話を伺うことが多くあります。

リバウンドしやすいダイエットは
いくつかのパターンがあります。

今回はそのパターンを7項目にまとめて
書いてみたので
ぜひ今のダイエットと照らし合わせてみてくださいね。

#インスタ栄養学 #リバウンドしない

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【健康痩せダイエットブックプレゼント】

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ダイエットがうまくいかない
リバウンドを繰り返してしまっている
食べることに罪悪感を覚えてしまう
血糖値が気になっている
便秘や冷え性を抱えている

そんな悩みを改善できる栄養学に基づいたダイエットブックです。

詳しくはこちらのアカウントのリンクから確認できます🍳
@fasting.m_takehiro.i

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#健康ダイエット #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #痩せ体質 #食べて痩せる
#体質改善ダイエット #痩せ体質作り #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #アラサーダイエット #アラフィフダイエット
#ファスティング #プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

@fasting.m_takehiro.i では栄養学に基づいたダイエット方法を投稿しています。

【コレステロールを下げるならこれ食べて】

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです🍳
体重とともにコレステロール値も気になっている人はいませんか？
正しいダイエットを行うと自然とコレステロール値も改善します。

もし体重だけ落ちて
コレステロール値が改善しないなら
そのダイエット法は間違った方法だったと言えるでしょう。

正しい食事を摂りながら痩せるダイエットは
コレステロールの値も自然と落としてくれますよ。

#インスタ栄養学 #コレステロール #糖質制限

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🍳栄養士の献立
・5分付き米
・ブリの照り焼き
・味玉子、ナスの煮浸し、青梗菜の玉子炒め、冷やしトマト
・あげの味噌汁

ブリは安くなっていたら必ず買ってきてしまう。
100g辺り20g以上のタンパク質を含む良質食材です😊

■栄養メモ■
ブリ：ブリは海のスタミナ食材として優秀な食材です。
タンパク質は100g辺り21.4g含まれているほか、糖質の代謝に役立つビタミンB1・B2も豊富に含んでいるためご飯と一緒に食べることで疲労回復効果がアップします。
鉄分も含まれているため女性にも嬉しい食材です。

#ぶりの照り焼き #魚定食
#健康的に痩せる #健康ダイエット #人生最後のダイエット #体質改善ダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエットご飯記録 #健康ごはん #栄養士ごはん
#太らない食事 #献立記録 #献立日記
#プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

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皆さんはコンビニのおにぎりが
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コンビニのおにぎりを食べていた方が
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🍳朝食で食べるべきものこの中で一

🍳朝食で食べるべきもの
この中で一番オススメなのはお粥です。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
昨日のインスタライブで朝食について話をしました。

質問で多かったのはオートミールについてでしたけど
僕はあまりオートミール食べてません。

朝食は必ずお粥を食べています。
ただし、無理してお粥食べることもないから
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🍳栄養士の献立
・5分付き米
・丸干しイワシ
・茄子と椎茸の味噌炒め
・塩昆布きゅうり
・松前漬け
・中華クラゲ
・ナスの煮浸し
・豆腐とネギの味噌汁

丸干しイワシはコストパフォーマンスの良いタンパク質ですね。
飽和脂肪酸も少なく、オメガ3脂肪酸も豊富。
最強の健康食材です🐟

■栄養メモ■
イワシ：イワシは安価で栄養価の高い食材として昔から重宝されている魚の一つです。魚の中では最も鉄分を多く含み、タンパク質もしっかりと摂れることから女性にはオススメの食材でもあります。

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【ダイエット中に体重計の前で一喜一憂している人が痩せられない残念な理由】
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#ダイエット #体重計 #痩せない

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ダイエットの相談を受けていると
リバウンドを繰り返してしまっている人の
お話を伺うことが多くあります。

リバウンドしやすいダイエットは
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書いてみたので
ぜひ今のダイエットと照らし合わせてみてくださいね。

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もし体重だけ落ちて
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正しい食事を摂りながら痩せるダイエットは
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🍳栄養士の献立
・5分付き米
・ブリの照り焼き
・味玉子、ナスの煮浸し、青梗菜の玉子炒め、冷やしトマト
・あげの味噌汁

ブリは安くなっていたら必ず買ってきてしまう。
100g辺り20g以上のタンパク質を含む良質食材です😊

■栄養メモ■
ブリ：ブリは海のスタミナ食材として優秀な食材です。
タンパク質は100g辺り21.4g含まれているほか、糖質の代謝に役立つビタミンB1・B2も豊富に含んでいるためご飯と一緒に食べることで疲労回復効果がアップします。
鉄分も含まれているため女性にも嬉しい食材です。

#ぶりの照り焼き #魚定食
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