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🍳カブが美味しい季節になりましたね。
カブの味噌シチューです♪

普通のクリームシチューの元を入れて、薄味に仕上げて、そこに味噌を加えます。
和風の味になるのでご飯との相性も良くなりますよ😋

来これからの季節にはシチューが欲しくなりますが、和食に合うシチューを作ってみてはいかがでしょう？

ほんのりお味噌の香りがするカブの味噌シチューで温まりましょう☺️

#カブの味噌シチュー #蕪 #かぶ #シチュー #ぬか漬け #ししとう #味噌汁

ファスティング中に運動しても良いですか？
これはかなり高い頻度で聞かれます。

ファスティング中は普段と身体の状態が違うのでいつも通りの運動はお勧めしません。

ヨガや軽いジョギングなど
運動強度の低いものであれば多少の運動はしても良いです。

汗をかいて
しっかり身体を動かすような運動は
身体の中のミネラルバランスも崩してしまう恐れもあります。
筋肉量の低下や怪我の原因にもなりかねないです。

ファスティング中は一度足を止めてゆっくり過ごすように心がけましょう♪

#ファスティング中の運動 #ヨガ #ジョギング
#インスタ栄養学

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体重が落ちない
リバウンドを繰り返している
血糖値が気になっている
食べることに罪悪感を覚えてしまう
そんなお悩みなんでもお聞きします😊

詳しくはこちらのアカウントのリンクから確認できます🍳
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ーーーーーーーーーーー

🍳最近の家庭ではめざしってあまり登場しないんですかね🤔

僕自身はすごく好きなメニューでよく食べます。
特にお肉メニューが続いた時や
飲み会で食生活が乱れた時に
めざし定食にすると調いますよ。

値段も良心的で主婦の味方なのですが
なかなか人気がないのかもですね。

#めざし #めざし定食 #焼き魚 #和定食 #芋煮 #蓮根の酢漬け #ぬか漬け #もやしサラダ #味噌汁

🍳牛は1日30キロの餌を食べるそうです。
年間にすると10,950キロになります。

餌は草だけでなくトウモロコシなどの穀類も食べるらしく、牛一頭が育つのってすごい量のエサが必要なんだなと思う。

そう思うと牛のお肉や乳製品って尊いよね。

当たり前のように食べているけど
感謝して食べなきゃなぁ。

焼肉定食！感謝です🙏

#焼肉 #焼肉定食 #パプリカサラダ #しじみの味噌汁 #定食 #焼肉ランチ

🍳ファスティングの準備期間はどれくらい取るのが良いのでしょうか？

これに関しては
やる人の体調や
普段からの食生活や
ファスティングの日数によって様々なので
一概に言うことは出来ないのですが

最低でも2日間は準備期間を設けるのがオススメです。

ファスティングしようと思っている人は
必ず準備期間を設けるようにしましょうね。

詳しい内容はブログに書いてあるので
良ければプロフィールから
覗いてみてくださいね。
🍳 @fasting.m_takehiro.i

#準備期間 #準備食 #ファスティング準備
#インスタ栄養学

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楽しく食べながらリバウンドしないダイエット法を身に着けてみませんか？
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🍳栄養士だけど揚げ物も結構食べます。
ヒレカツ用のお肉が安かったのでヒレカツ揚げちゃいました🐽

栄養士だからお肉とか揚げ物あまり食べないのかと勘違いをさせる事もありますが、むしろよく食べる方です。笑

その代わりバランスは考えます😊
揚げ物食べることよりも、バランスの悪い食事を食べる方が悪ですよ！

揚げ物やお肉を気をつけるよりもまずは食事のバランスに気を使ってみてくださいね。

#ヒレカツ #キャベツの千切り #バランス #一汁三菜 #定食 #オクラとえのきの味噌汁

🍳何の工夫もない野菜炒め。でも

🍳何の工夫もない野菜炒め。
でも野菜炒めって野菜がたくさん取れるから好きなんですよね。

モリモリ食べれるし
ご飯も進む

豚肉を使えば疲労回復メニューになるし
疲れた時にガツンと食べたい

そんな料理ですね。

#野菜炒め #豚肉 #疲労回復 #ぬか漬け #ニンジンのしりしり #レタスの味噌汁 #和定食

🍳ファスティング中の運転について
ファスティング中は運転気をつけてくださいね。

ファスティング中は眠くなりやすいという投稿を以前しましたが、ファスティング中は軽い低血糖になることがあり、それが原因で眠くなりやすいです。

ただでさえ運転は眠くなりやすいので
ファスティング中の長時間の運転は避けた方がいいでしょう。

どうしても運転しないといけない場合は
必ずしっかりとした準備期間を設けて
余裕のあるスケジュールでファスティングを行いましょう。

普段とは身体が違うということをしっか。と理解してファスティング期間中は過ごすようにしましょうね。

#ファスティング中の運転 #注意点 #運転
#インスタ栄養学

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パーソナル栄養士のダイエット法で好きな物を食べながらリバウンドしない方法を身につけてみませんか？
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🍳生のブリがブリブリで脂も乗ってて美味かったぁー！

ブリが美味しい季節になってきましたね。
脂の乗ったブリの切り身を塩だけでソテーしてみました。

最後に少しだけレモン果汁をかければ臭みも感じなくてサッパリ食べられる🍋

これ食べたらお肉料理じゃなくてもいいなぁって感じますね。
美味しい季節の到来です😋

#ブリ #寒ぶり #ブリのソテー #茗荷の酢漬け #生姜の酢漬け #無限ピーマン #味噌汁

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普通のクリームシチューの元を入れて、薄味に仕上げて、そこに味噌を加えます。
和風の味になるのでご飯との相性も良くなりますよ😋

来これからの季節にはシチューが欲しくなりますが、和食に合うシチューを作ってみてはいかがでしょう？

ほんのりお味噌の香りがするカブの味噌シチューで温まりましょう☺️

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ファスティング中に運動しても良いですか？
これはかなり高い頻度で聞かれます。

ファスティング中は普段と身体の状態が違うのでいつも通りの運動はお勧めしません。

ヨガや軽いジョギングなど
運動強度の低いものであれば多少の運動はしても良いです。

汗をかいて
しっかり身体を動かすような運動は
身体の中のミネラルバランスも崩してしまう恐れもあります。
筋肉量の低下や怪我の原因にもなりかねないです。

ファスティング中は一度足を止めてゆっくり過ごすように心がけましょう♪

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僕自身はすごく好きなメニューでよく食べます。
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なかなか人気がないのかもですね。

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年間にすると10,950キロになります。

餌は草だけでなくトウモロコシなどの穀類も食べるらしく、牛一頭が育つのってすごい量のエサが必要なんだなと思う。

そう思うと牛のお肉や乳製品って尊いよね。

当たり前のように食べているけど
感謝して食べなきゃなぁ。

焼肉定食！感謝です🙏

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🍳ファスティングの準備期間はどれくらい取るのが良いのでしょうか？

これに関しては
やる人の体調や
普段からの食生活や
ファスティングの日数によって様々なので
一概に言うことは出来ないのですが

最低でも2日間は準備期間を設けるのがオススメです。

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必ず準備期間を設けるようにしましょうね。

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その代わりバランスは考えます😊
揚げ物食べることよりも、バランスの悪い食事を食べる方が悪ですよ！

揚げ物やお肉を気をつけるよりもまずは食事のバランスに気を使ってみてくださいね。

#ヒレカツ #キャベツの千切り #バランス #一汁三菜 #定食 #オクラとえのきの味噌汁

🍳何の工夫もない野菜炒め。でも

🍳何の工夫もない野菜炒め。
でも野菜炒めって野菜がたくさん取れるから好きなんですよね。

モリモリ食べれるし
ご飯も進む

豚肉を使えば疲労回復メニューになるし
疲れた時にガツンと食べたい

そんな料理ですね。

#野菜炒め #豚肉 #疲労回復 #ぬか漬け #ニンジンのしりしり #レタスの味噌汁 #和定食

🍳ファスティング中の運転について
ファスティング中は運転気をつけてくださいね。

ファスティング中は眠くなりやすいという投稿を以前しましたが、ファスティング中は軽い低血糖になることがあり、それが原因で眠くなりやすいです。

ただでさえ運転は眠くなりやすいので
ファスティング中の長時間の運転は避けた方がいいでしょう。

どうしても運転しないといけない場合は
必ずしっかりとした準備期間を設けて
余裕のあるスケジュールでファスティングを行いましょう。

普段とは身体が違うということをしっか。と理解してファスティング期間中は過ごすようにしましょうね。

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