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🍳５月〜６月にオススメの献立を作りました
ぜひ参考にしてみてください。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。

今晩のおかずを考えるのって大変ですよね。
栄養士の僕が代わりにダイエットにも効果的で
家族のみんなも喜ぶ献立を考えておきました👍

5~6月に旬を迎える食材を散りばめてあるので
栄養バランスが整った食事を摂ることができます。

ぜひ保存しておいて
買い出しの際に見返してみてくださいね。

#インスタ栄養学 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ

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ダイエットがうまくいかない
リバウンドを繰り返してしまっている
食べることに罪悪感を覚えてしまう
血糖値が気になっている
便秘や冷え性を抱えている

そんな悩みを改善できる栄養学に基づいたダイエットに取り組んでみませんか？

詳しくはこちらのアカウントのリンクから確認できます🍳
@fasting.m_takehiro.i

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#健康ダイエット #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #痩せ体質 #リバウンドしない #食べて痩せる
#体質改善ダイエット #痩せ体質作り #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #アラサーダイエット #アラフィフダイエット
#ファスティング #プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳砂糖を変えればダイエットはうまくいく
みなさんはどんな砂糖使っていますか？
コメントで教えてくださいね。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
普段からどんな砂糖を使うかで
ダイエットの成果は大きく変わります。

めっちゃ運動がんばっているのに
普段の料理は白砂糖を使っている
なんてことがあればなかなか痩せられなくなります。

僕自身はきび糖を普段から使っています。
ぜひみなさんも使っている砂糖の見直しをしてみてくださいね。

#インスタ栄養学 #糖質 #糖質制限

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🍳栄養士の献立
・ご飯
・アスパラと鶏肉のレモン炒め
・切り干し大根
・ブロッコリーと舞茸の和え物
・野沢菜漬け
・小松菜と豆腐の味噌汁

■栄養メモ■
アスパラガス：疲労回復効果のアスパラギン酸が豊富です。さらに貧血を予防する葉酸、そばに含まれていることで有名なルチンなどの栄養素も含みます。

春になったら絶対食べたい春の味覚ですね。

#アスパラガス #春の味覚 #アスパラギン酸
#健康的に痩せる #健康ダイエット #人生最後のダイエット #体質改善ダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエットご飯記録 #健康ごはん #栄養士ごはん
#太らない食事 #献立記録 #献立日記
#プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳めっちゃ便利な早見表作りました！
ぜひ保存して使ってね。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
ダイエットをする上で目標の設定は重要です。

しかし、体重目標ばかり立てている人がほとんど。

大切なのは体重と体脂肪率とBMIのバランスです。

体重目標ばかり追いかけるから
無理なダイエットを選んでしまって
結果うまく痩せない。

痩せたとしてもリバウンドするか
体調悪くしたり、体質が悪い方に変わってしまう。

体重だけ追いかけて無茶していいのは10代までです。
健康的に痩せたいなら自分自身の体としっかり向き合いましょうね。

#インスタ栄養学 #体脂肪率 #体組成

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🍳栄養士が食べない食べ物を公開太

🍳栄養士が食べない食べ物を公開
太るから食べるのやめましょう

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。
ダイエットをする上で避けた方が良い食べ物というのがいくつかあります。

今回はジャンクフードなど少し大枠で説明をしているのでそれぞれ食べない方が良い理由をしっかりと理解しましょう。

知識があれば理性を働かせて
食べないように我慢できることもあります。

知識を持たずに、ただダメなものを覚えるだけでは意味がありません。
知識を身につけてこそ、健康的なダイエットは成功しますよ。

#インスタ栄養学 #太る食べ物

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#ファスティング #プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳栄養士の献立
・5分付き米
・セリの肉巻き
・ブロッコリーとスナップエンドウのナムル
・わかめときゅうりの酢の物
・菜の花のおひたし
・ひじき煮

■栄養メモ■
芹（せり）：日本原産の野菜で古くから食べられています。
ミネラルが多く、血圧の上昇を抑える効果や解熱作用があるとされています。
またケルセチンと呼ばれるポリフェノールも含んでおり、抗酸化作用もある野菜です。

#せり #セリ #芹
#健康的に痩せる #健康ダイエット #人生最後のダイエット #体質改善ダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエットご飯記録 #健康ごはん #栄養士ごはん
#太らない食事 #献立記録 #献立日記
#プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

🍳1週間のダイエットメニュー作りま

🍳1週間のダイエットメニュー作りました！
GW終わったら見返せるように保存しておきましょう。

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。

今日からGWですね。
今年は少し遠出をしたり、実家に帰る人も多そうですね。

しかしGWを終えると2~3kg増えていた！
なんでこともありえますから
今日の投稿は保存しておいて
GW後に見直してみてください。

ダイエットは糖質やカロリーをただ減らせばいいということではありません。
栄養バランスの整った食事を心がけることが
一番の近道となりますよ。

#インスタ栄養学

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🍳ご飯を食べても痩せる神食材

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。

糖質を抑える生活をしてて
正直辛いって人いますか？

そんな人はぜひ「マグネシウム」を意識してみてください。
マグネシウムをしっかりと取ることで
糖質を食べても太らない体になります！

マグネシウムは糖質の代謝に使われる重要な栄養素。
枯渇すればどんどん太る体になります。

ダイエットはカロリーや糖質を落とせば痩せるというものではありません。
必要な栄養素をしっかりと取るように心がけましょう。

ダイエットのためにどんな食材を意識しているかよかったらコメントで教えてくださいね🙌

#インスタ栄養学

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🍳栄養士の献立・しらす丼（十五穀

🍳栄養士の献立
・しらす丼（十五穀米）
・ロマネスコのカレーマリネ
・紅白なます
・冷奴
・ネギの味噌汁

卵を割ったら黄身が二つ入っていました😊
なんだかちょっぴりハッピーです♪

■栄養メモ■
二黄卵：卵の黄身が二つ入っているものを二黄卵と呼び、二黄卵と出会う確率は3~5%ほど。
商品の安全上は食べても全く問題ないようです。
通常よりも卵のサイズが大きいため見た目でも判断で切るものが多いです。

確かに卵大きかったなぁ🤔

#卵 #たまご #二黄卵
#健康的に痩せる #健康ダイエット #人生最後のダイエット #体質改善ダイエット #ダイエットメニュー
#ダイエットご飯記録 #健康ごはん #栄養士ごはん
#太らない食事 #献立記録 #献立日記
#プチ断食 #8時間ダイエット #パーソナル栄養士

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🍳５月〜６月にオススメの献立を作りました
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🍳栄養士の献立
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■栄養メモ■
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🍳栄養士の献立・しらす丼（十五穀

🍳栄養士の献立
・しらす丼（十五穀米）
・ロマネスコのカレーマリネ
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卵を割ったら黄身が二つ入っていました😊
なんだかちょっぴりハッピーです♪

■栄養メモ■
二黄卵：卵の黄身が二つ入っているものを二黄卵と呼び、二黄卵と出会う確率は3~5%ほど。
商品の安全上は食べても全く問題ないようです。
通常よりも卵のサイズが大きいため見た目でも判断で切るものが多いです。

確かに卵大きかったなぁ🤔

#卵 #たまご #二黄卵
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