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🍳常備菜をたくさん並べると夕食の豪華さが増すんですよね。
その常備菜も全て手作りではなくスーパーのお惣菜でもオーケー🙆‍♂️

あまり考えすぎず特別なものなんていらないからまずは品数を揃えることを優先するとダイエットうまくいきますよ。

#常備菜 #作り置き #ダイエット #味噌汁 #肉じゃが #酢の物 #胡麻和え

🍳ベーコンは自宅で改めて燻製にすると旨いです😋
それを炙ってネギと温玉でベーコン丼にするのがお気に入り🥓

こうしたジャンキーなものもたまには食べた方が良いです。
食品にはそれぞれ良い点悪い点がありますから、極端に偏った食生活は逆に不健康だと思います。

あまりにこだわり過ぎると食事がつまんなくなってしまいますからね。
ダイエットもあまりダラダラやらない方が良い！

#ベーコン #ベーコン丼 #胡麻和え #酢の物 #味噌汁

🍳腸内環境を整えるのはなぜですか？
と聞かれたらしっかりと説明できますか？

意外とハッキリ説明できる人も少ないかも知れませんね。
そこで今回は腸内環境を整える腸活をするとどんな良いことがあるのかをまとめてみました。

腸内には100〜1000兆個の細菌が住んでいると言われています。
細菌の種類は1000種類以上もいるそうです。

僕らはこの細菌たちと共生しているんですよね。
この菌たちからたくさんの影響を受けています。仲良く過ごしていきましょう😊

詳しい内容はブログに書いてあるので
良ければプロフィールから
覗いてみてくださいね。
🍳 @fasting.m_takehiro.i
#インスタ栄養学
#腸内環境 #腸内細菌 #腸活 #腸活ダイエット

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『リバウンドゼロの魔法のダイエット法』

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楽しく食べながらリバウンドしないダイエット法を身に着けてみませんか？
詳しくはこちらのアカウントのリンクから確認できます🍳
@iyasaka_blog

ーーーーーーーーーーー

🍳定期的にサンプルを頂いている @ba

🍳定期的にサンプルを頂いている @basefood_tokyo さん

ちょっと酸味のある麺は少し工夫が必要なんですが、塩焼きそばが一番おいしいと思う。

「完全栄養食ダイエット」がこれからダイエット業界で流行るかもしれませんが、完全栄養食食べていれば痩せるわけではないですね。

完全栄養食は使い方だと思うので、これだけ食べていれば大丈夫とならないように気をつけましょう🙅‍♂️

使い方を考えれば良いものだと思いますよ😊

#完全栄養食 #塩焼きそば #完全栄養食ランチ #使い方次第 #即席味噌汁

🍳お蕎麦とお刺身とお惣菜豪華だ

🍳お蕎麦とお刺身とお惣菜
豪華だけれどさっぱり食べれる。

お肉や揚げ物も好きですが
お刺身が一番好きですね。

今日はお刺身を自分でさばいてみました🔪

#お刺身 #そば #子持ち昆布 #ツナとニンジン #塩もみ野菜 #ポテサラ

🍳ここ最近毎月開催している１日グループファスティング
毎回参加してくださっているクライアントさんから着実に痩せることが出来ているとお声を多くいただくようになってきました。

そこで簡単に１日ファスティングのやり方をまとめてみたので参考にしていただければ幸いです😊

しっかりとした酵素ドリンクを使えば、プチ断食って結構簡単にできるんです。
もちろん正しいやり方があるのでその辺りを抑えてもらえればと思います。

我流のロングファスティングはオススメしませんが
1日ファスティングであれば比較的リスクも少ないのでオススメできます。

保存しておいて、チャレンジしてみてくださいね。

詳しい内容はブログに書いてあるので
良ければプロフィールから
覗いてみてくださいね。
🍳 @fasting.m_takehiro.i
#インスタ栄養学
#1日ファスティング #プチ断食 #週末断食 #月曜断食

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🍳新鮮なカレイが手に入ったので唐揚げにしてみました。
自宅だと骨までカリッと揚げるの大変ですが、それでも身がホクホクで美味しかった。
ついでにししゃももあげてみた。

貝類やイカタコに多いタウリンですが、カレイにも含まれているそうで、ビタミンB群も豊富なので疲労回復系のお魚なんですね。

疲れた時はカレーではなくカレイでいかがでしょう？

#カレイ #鰈 #唐揚げ #ほうれん草の味噌汁 #十六穀米

🍳 脂肪燃焼スープについて記事を書

🍳 脂肪燃焼スープについて記事を書いてほしいという依頼があった時に作ってみた。
名前がかなりインパクトあるので本当に効果あるのかな？
って思ってたけど、まぁ悪いものではなさそう。

野菜不足の人はむしろこれやるとむくみの解消やダイエット効果もあるからオススメできるかな。
結構簡単に作れて冷凍保存も出来るので良かったら試してみてくださいー！

#脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼 #野菜不足

🍳 今日もサポート中のお客様から「

🍳 今日もサポート中のお客様から「自然と甘いものが食べたいと思わなくなりました」と言っていただけました。

これ、結構多くのお客様から言われるお声ですね。
なんで自然と甘いものが食べたくなくなるかというと

しっかりと栄養素を摂れるような食事を食べてもらっているからです。

不思議なもので栄養素が過不足なく摂れていると自然と甘いものは欲しくなくなります。
そして食生活が整って体重が落ちることが見えてくると甘いものと食べても全然怖くなくなります。

心も落ち着いてダイエットが出来るので
自信を持ってダイエットに取り組めるんですよね。

結局痩せるまで甘いものを我慢したところで
いつかは食べたくなるのですから
甘いものを食べながらも目標体重に達する方法を考えたほうが良いですし、それが出来ないと目標体重をキープするなんて出来ませんからね。

しっかりと目標体重に達したあとのことも考えてダイエットはしていきましょう。

#甘いもの #間食 #自然に減らす
#インスタ栄養学

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その常備菜も全て手作りではなくスーパーのお惣菜でもオーケー🙆‍♂️

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#常備菜 #作り置き #ダイエット #味噌汁 #肉じゃが #酢の物 #胡麻和え

🍳ベーコンは自宅で改めて燻製にすると旨いです😋
それを炙ってネギと温玉でベーコン丼にするのがお気に入り🥓

こうしたジャンキーなものもたまには食べた方が良いです。
食品にはそれぞれ良い点悪い点がありますから、極端に偏った食生活は逆に不健康だと思います。

あまりにこだわり過ぎると食事がつまんなくなってしまいますからね。
ダイエットもあまりダラダラやらない方が良い！

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🍳腸内環境を整えるのはなぜですか？
と聞かれたらしっかりと説明できますか？

意外とハッキリ説明できる人も少ないかも知れませんね。
そこで今回は腸内環境を整える腸活をするとどんな良いことがあるのかをまとめてみました。

腸内には100〜1000兆個の細菌が住んでいると言われています。
細菌の種類は1000種類以上もいるそうです。

僕らはこの細菌たちと共生しているんですよね。
この菌たちからたくさんの影響を受けています。仲良く過ごしていきましょう😊

詳しい内容はブログに書いてあるので
良ければプロフィールから
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ちょっと酸味のある麺は少し工夫が必要なんですが、塩焼きそばが一番おいしいと思う。

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使い方を考えれば良いものだと思いますよ😊

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🍳お蕎麦とお刺身とお惣菜豪華だ

🍳お蕎麦とお刺身とお惣菜
豪華だけれどさっぱり食べれる。

お肉や揚げ物も好きですが
お刺身が一番好きですね。

今日はお刺身を自分でさばいてみました🔪

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毎回参加してくださっているクライアントさんから着実に痩せることが出来ているとお声を多くいただくようになってきました。

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しっかりとした酵素ドリンクを使えば、プチ断食って結構簡単にできるんです。
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🍳 脂肪燃焼スープについて記事を書いてほしいという依頼があった時に作ってみた。
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結構簡単に作れて冷凍保存も出来るので良かったら試してみてくださいー！

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🍳 今日もサポート中のお客様から「

🍳 今日もサポート中のお客様から「自然と甘いものが食べたいと思わなくなりました」と言っていただけました。

これ、結構多くのお客様から言われるお声ですね。
なんで自然と甘いものが食べたくなくなるかというと

しっかりと栄養素を摂れるような食事を食べてもらっているからです。

不思議なもので栄養素が過不足なく摂れていると自然と甘いものは欲しくなくなります。
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結局痩せるまで甘いものを我慢したところで
いつかは食べたくなるのですから
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