石川 威弘（いしかわ たけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは
好きなものを食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中
ファスティングが注目されるようになってきて、ダイエットや体質改善で取り組みたいと考えている人も増えてきています。
そこで今回はファスティングにかかる費用をお伝えしたいと思います。
ファスティングのやり方
ファスティングの費用について解説する前にファスティングのやり方について少し解説したいと思います。
ファスティングにはいくつかやり方がありますが、一番一般的であり、一番オススメなのが酵素ドリンクを使ったファスティングです。
酵素ドリンクを使うファスティングは栄養学の観点からも安全に行える方法であり、効果もしっかりと得ることができます。
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ファスティングにかかる費用
ファスティングは行う日数によって費用が変わります。
酵素ドリンクを使ったファスティングの場合は
1日ファスティング(丸1日食べない)の場合は5000円~1万円。
3日間ファスティング(3日間食べない)で2~3万円の費用を準備しておきましょう。
さらにファスティングの専門家からのアドバイスやカウンセリングを受けながら行う場合はサポート代としてプラス1~2万円かかるケースが多いです。
少し高いと感じる方もいるかもしれません。
もちろん安い酵素ドリンクを準備したり、甘酒や味噌汁を使ったファスティングを行えばもっと安く行うこともできますが、残念ながら値段相応の効果しか得られません。
逆に安く済まそうとした結果、体に負担をかけてしまいダイエットどころではなくなってしまう恐れもあります。
しっかりとしたファスティングを行いたい場合はこれくらいの費用をかけて取り組むことをオススメします。
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ファスティングで準備するもの
ファスティングをする際に準備するものは
酵素ドリンク、岩塩が最低限必要です。
岩塩を準備しておく理由は、ファスティング中の頭痛対策です。
ファスティングでは一定数の人が頭痛を起こします。
理由は様々ですが、多くの場合は塩分を取ることで緩和されます。
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また、あると良いものとして、
アミノ酸サプリ、ルイボスティー、レトルトのお粥などが挙げられます。
アミノ酸サプリはファスティングを成功させるためにぜひ取り入れていただきたいもので、準備しておくと良いでしょう。
ファスティングは筋肉の減少を起こす恐れがあるため、筋肉を減らさないために適量のアミノ酸を摂ることをオススメしています。
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またルボスティーはファスティング中の水分補給に使えます。
ファスティング中は酵素ドリンクしか摂ることができないため、味に飽きてしまうこともあります。
そんな時にルイボスティーがあるとファスティング中も我慢せずに過ごすことができます。
レトルトのお粥に関しては、ファスティング後の回復食をしっかり準備できない人にオススメです。
ファスティングで大切なのは回復食ですが、忙しくてなかなか準備できないという人はレトルトのお粥を購入しておくと安心でしょう。
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オススメの酵素ドリンク
最後に酵素ドリンクについて解説をしておきます。
ファスティングにおいて酵素ドリンクは最も重要なアイテムになります。
そのため酵素ドリンクはしっかりしたもの準備することが望ましいです。
市場に出回っている酵素ドリンクは数千円のものから数万円のものまであり、中には絶対にファスティングで使ってはいけない商品も酵素ドリンクという名前で売られています。
こうした劣悪な商品を避けるための1つの判断基準としては「1本1万円以上」の商品を選ぶことをオススメしています。
もちろん金額だけで判断するべきではないのですが、1万円以上の商品であれば、劣悪な商品はグッと少なくなります。
1本で2~3日間のファスティングを行える商品が多いので1日ファスティングであれば1本。3日間ファスティングであれば2本購入しておきましょう。
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ファスティングに挑戦してみたいけど色々商品を選ぶのがめんどくさいという方はこちらのセットになっているものをオススメしています。
こちらの商品はファスティングのやり方を解説した動画もセットになっているので、初めてファスティングに挑戦する人でも安心してファスティングが行えます。
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効果の高いファスティングはお金がかかることを理解しておこう
今まで紹介してきた通り、ファスティングをするには少しお金がかかります。
なるべく安く、費用をかけないでダイエットがしたいという人にはファスティングはオススメしていません。
しっかりと痩せたい、デトックスをして体質改善を行いたいと思っている場合は費用をケチらずに準備してファスティングに取り組むようにしましょう。
もしどうしても費用の準備ができない場合は3日間ファスティングではなく1日ファスティングや8時間ダイエットがお勧めです。
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ファスティングは効果が大きい分、少し費用のかかるダイエット法です。
その代わり他のダイエット法にはない健康効果を得ることもできるので、迷っている人はぜひ挑戦して欲しいなと思います。
もしファスティングを行いたいけど不安があるという方は気軽にご相談いただければと思います。
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