パーソナル栄養士のいっしーです。
こちらのブログでも多くのダイエット情報をお伝えしてきました。
そこで今回は栄養士の僕がお伝えしているダイエット情報をまとめてみました。
ぜひチェックしてみてください。
朝粥ダイエット
まず初めにオススメするダイエット情報は朝粥ダイエットです。
僕自身も朝食はお粥を食べることが非常に多いです。
人の身体は時間帯によって消化吸収の能力に差があり、朝のお粥は理にかなう部分が多くあります。
朝粥習慣をつけることで体調がよくなり、ダイエット効果や便秘解消などにも繋がります。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中 […]
主食置き換えダイエット
続いてオススメするダイエット方法は主食置き換えダイエットです。
こちらは普段食べているご飯やパンをあるものに置き換えるだけでダイエット効果が高まるというものです。
もちろんダイエットに繋がるだけではなくて健康の維持に非常に重要な部分です。
朝粥ダイエットもそうですが、どちらかと言うと、健康のために考えた食習慣がダイエット効果もあったのでダイエット法として紹介しているというだけの話です。
「基本は健康になるために」が大前提となっています。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 食べながら健康痩せができるダイエット法を公[…]
ファスティングのダイエット効果
最近はファスティングでダイエットをやろうと考える人が非常に増えてきています。
実際にファスティングをすることで効率的に脂肪燃焼を起こすことができます。
しかし、「とりあえずやってみた」程度のやり方だと脂肪はなかなか燃焼されず、筋肉が減少してしまうのでダイエットでファスティングを取り入れる場合はしっかりと調べてから行うことをオススメします。
ファスティングはちゃんとしたやり方としっかりとした商品を使えば、世の中のダイエット法の中でも最も簡単なダイエット法なのではないかなと思っています。
糖質制限ダイエットの注意点
さて、続いては最近流行りの糖質制限ダイエットに関してのお話です。
ファスティング同様に糖質制限ダイエットは「とりあえずやってみた」をしてしまうとリバウンドを起こし、ダイエット前よりも太りやすい体質になってしまう可能性があります。
そこで糖質制限ダイエットの注意点をしっかりと理解してもらうことは大切です。
糖質制限ダイエットに取る組んでいる方はぜひチェックしてみてください。
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糖質制限の正しい考え方
注意点をお伝えした上で、糖質制限ダイエットの正しい考え方も理解しておくといいと思います。
この考え方を持っているだけで間違った糖質制限をしないで済むのでリバウンドを起こす確率も減ってくると思います。
基本的に糖質制限ダイエットは推奨しませんが、現在糖質制限ダイエットをしている方はぜひ読んでみてください。
いっしー こんにちは。 パーソナル栄養士のいっしーです。 最近流行っている「糖質制限ダイエット」 しかし多くの人がやり方を間違っています。 今回は糖質制限ダイエットの考え方をお伝えします。 […]
間食の選び方
ダイエットをする上でもう一つ大きなテーマとなるのが間食です。
こちらの記事では間食の上手な選び方、ダイエット中にオススメしたい間食をまとめています。
間食の摂り方でダイエットの成果が大きく変わりますので、是非チェックしてみてください。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 食べながら健康痩せができるダイエット法を公[…]
絶対に食べてはいけないもの
ダイエット中に食べてはいけないものと言うのがあります。
それが「エンプティカロリー」と呼ばれる食べ物です。
これはダイエットをするのであれば絶対に手を出してはいけないものです。
これらの食べ物を止められるようになることもダイエットを成功させるポイントの一つになっています。
しっかりチェックしておきましょう。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 食べながら健康痩せができるダイエット法を公[…]
僕の考えるダイエットは普段の食生活に無理をさせないでストレスにならないように生活習慣として取り入れられる物をお伝えしています。
結局無理なダイエットは生活習慣まで落とし込みができないのでリバウンドにつながりやすいです。
健康的な食生活で無理なく続けられて、ダイエット効果のあるやり方を取り入れるようにしましょう。
