いっしー
石川 威弘（いしかわ たけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
気まぐれ断食(SBクリエイティブ)著者
〈パーソナル栄養士とは〉
述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。
さまざまなダイエットを試してなかなか痩せられなかった。そんな人でも「リバウンドをしない痩せ体質」を作る健康的なダイエット法をお伝えしています。
食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中
パーソナル栄養士・ファスティングマイスターのいっしーです。
妊娠中や産後に体重を落としたいと考えて、ファスティングを検討している人もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、妊娠中や授乳期間中はファスティングができません。
今回は妊娠中や授乳中にファスティングをしてはいけない理由と産後最適なファスティングのタイミングをお伝えします。
妊娠中のファスティング
妊娠中にファスティングを行うのは母子共に非常にリスクがあるため、推奨しません。
ファスティングをすると体から毒素を排出することが出来ます。
体から排出された毒素は血液を通って尿や便から排泄されます。
妊娠中の場合は排出された毒素が血液を通って、お腹の中にいる赤ちゃんに流れ込んでしまう恐れがあります。
たとえ微量の毒素でも小さな体の赤ちゃんに取っては深刻な量の毒素となります。
一つ例を挙げると、ファスティングをすることで体内に溜まっている水銀を排出することができます。
この水銀が母体の血液を通じて、赤ちゃんへ流れてしまうと、中枢神経系（脳）の発達への影響があると言われています。
妊娠がわかった時点でファスティングをすることは諦めるようにしましょう。
授乳中のファスティング
授乳中も妊娠中と同じ理由で、ファスティングは推奨しておりません。
授乳中にファスティングをしてしまうと体から出た毒素が血液を通り、母乳に流れ出る恐れがあります。
その母乳を飲んだ赤ちゃんに悪影響が出る恐れがあるため授乳中のファスティングもNGです。
しっかりと離乳、卒乳し終わってからファスティングをするようにしましょう。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。 […]
産後ファスティングのタイミング
妊娠中や授乳中はファスティングを推奨しませんが、授乳が終わり、子供が完全に母乳から離れた際にはファスティングをすることができます。
特に、産後はホルモンバランスが大きく変化するため、体質が変わり、太りやすくなったり、むくみやすくもなります。
ファスティングをすることで一度体を整えて、体重を落とすことで産後の体調を整えることができます。
授乳が終わったらファスティングをするのは非常にオススメです。
妊娠中・授乳中は食生活を整える
上記でお伝えした通り、ファスティングは産後の授乳が完全に終わってから行うようにしましょう。
妊娠中や授乳中に体重のコントロールをするためには食生活をしっかりと整えるようにしましょう。
特に妊娠中は、普段と摂取する栄養素のバランスが違うため、食事には気を使う必要があります。
体重や体調に応じて保健所から食事の指導がありますので、担当の栄養士のアドバイスをしっかりと聞いて、実践するようにしましょう。
また、妊娠中や授乳中は添加物の多い加工食品を避けて、新鮮な食材と出来立ての手料理を食べるのが良いでしょう。この期間は体の中に入れる食べ物をしっかりと精査する必要があります。
なるべく一人で頑張ろうとせずに、ご主人や周りの家族の助けを受けながら、食生活をしっかりと整えるようにしましょう。
妊娠前の妊活ファスティング
また妊娠前に妊活のためにファスティングをすることもオススメします。
特に昨今では不妊の問題が増えてきています。
妊娠をする前にファスティングでデトックスをすることで、ホルモンバランスを整え、体の中をキレイにすることが元気な赤ちゃんを授かる上で重要になります。
これは女性だけではなく、男性にもオススメの話です。
男性は女性よりも体の中に毒素を溜め込んでいる可能性があります。
特に男性はインスタント食品や外食の頻度が女性よりも多くなりがちです。すると体の中に添加物やトランス脂肪酸が溜まり、それが不妊の原因にもなります。
妊娠前に妊活としてファスティングをすることで両親の体を整えるのはオススメですよ。
いっしー こんにちは。 エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 この度SBクリエイティブ様より書籍を出版させていただきました。 全国の書店にて発売中です。 プチ断食をもっと気軽に[…]
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 食べながら健康痩せができるダイエット法を公[…]
妊娠、出産はホルモンバランスも変わり、体型も崩れやすく女性にとって体の悩みが増えるタイミングです。
しかし、赤ちゃんのことを考えて焦らずに時期を待ちましょう。
まずは食事を整えて、ファスティングが出来る時期が来たらファスティングを取り入れてみてくださいね。
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