いっしー
石川 威弘（いしかわ たけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは
食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中
いっしーダイエットの相談でお会いする人の中で「パーソナルトレーニングに通ったが痩せなかった」という人がたまにいらっしゃいます。
今回はパーソナルトレーニングに通っても痩せなかった理由とその対処法をお伝えします。
パーソナルトレーニングで痩せない理由
ここ最近はダイエットするならパーソナルトレーニングに通うという方も多いと思います。
ライザップのようにジムに通いながら食事指導を受ければ痩せる可能性は非常に高いでしょう。
しかし、中には全く痩せなかったという人もいるようです。
なぜ運動をしっかりやっているのに痩せないのか、栄養士の視点から考えていきたいと思います。
腸内環境が悪く便秘がちである
ダイエットがうまくいかない大きな要因の一つが便秘です。便秘がちな人は体の代謝が悪く、運動しても脂肪の燃焼をうまく起こせない場合があります。
運動することで便秘の改善には繋がりますが、直接的な解決方法ではないので改善が見られるケースは少ないでしょう。
便秘体質のままどんなに運動を続けてもなかなか痩せません。
残念なことにパーソナルトレーナーで便秘改善をアドバイスできる人は多くありません。
もし便秘体質なのであればジムに通う前に便秘を解消することから始めましょう。
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体に不調を抱えていて代謝が悪い
続いて考えられる理由が体の不調を抱えているケースです。
便秘も体の不調の一つですが、それ以外にも冷え性・生理不純・貧血・アレルギーなど、体に不調を抱えているとダイエットがうまくいかない場合があります。
体の不調があるということは、体の中の代謝反応や免疫反応がうまく行われていないということですから、当然運動による脂肪燃焼も起こりづらくなっています。
本当に健康的なダイエットは、体の不調が改善し、自然と脂肪も落ちるものです。
体を動かせば痩せるという単純な話ではないことを理解しましょう。
添加物や重金属など代謝が下がる物質が体に溜まっている
先程の体の不調に連動する話ですが、添加物の多い食事を常にとっている人や生活習慣、食習慣が悪い人は運動してもなかなか痩せられません。
添加物や重金属と呼ばれる有害な物質を体に溜め込んでいると体の代謝が悪くなり、栄養素も余計に浪費してしまいます。
このような状態だと運動をしてもなかなか痩せることはできないでしょう。
何をやっても痩せないという人は、一度デトックスをして体質を変えることから取り組む必要があるかもしれません。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。 […]
トレーナーの食事指導の方針が悪い
もう一つの要因がトレーナーの指導方針です。
最近のパーソナルトレーニングでは食事指導を行うところが非常に多いですが、彼らは運動のプロであり、食事のプロではありません。
そのため幅広い視点から食事のアドバイスができていない場合もあります。
例えば、便秘を抱えているにも関わらず動物性タンパク質を積極的に摂るように促したり、食事のカロリーを下げるために添加物の多い商品を進めているというケースもよく見かけます。
栄養士が絶対にオススメしないものも推奨している場合があります。
トレーナーの中でその人の体調や不調にまで目を向けて食事指導をしている人は比較的少ないでしょう。
全てのトレーナーが悪いとは言いませんが、筋肉や運動の知識はあっても、食事や健康についての知識が乏しい場合があります。
体質に合っていない
最後の理由として体質に合っていないダイエットになっているケースです。
特にパーソナルトレーニングの食事指導では糖質制限を行うところも少なくありません。
この糖質制限は一定の人に対しては有効ですが、体質に合わない場合もあります。
体質に合っていない食事を続けていれば、当然体の中で代謝が上がることはなく、運動をしてもなかなか痩せないということが起こります。
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ダイエットの基盤は運動ではなく食事である
パーソナルトレーニングで痩せられない理由のほとんどは食事に問題があるからでしょう。
食事が悪いと体の不調が生まれ、代謝を下げてしまうことになるので、運動をしても痩せられないのです。
ダイエットの秘訣は体の中を変えることです。その体を作るモトとなるのは食べ物です。
運動やトレーニングを考える前にまずは食事を見直すことから行うと良いでしょう。
いっしー 石川 威弘（いしかわ たけひろ） パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。 […]
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いっしーパーソナルトレーニングだけに限らず、何をしても痩せないと思っている人は食事を見直してみましょう。
またファスティングなどデトックスを行うことで痩せやすい体を作ってから運動に取り組むことをオススメしますよ。
パーソナル栄養士の健康痩せダイエット
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