健康・栄養│パーソナル栄養士 石川威弘の公式ブログ

野菜ジュースとスムージーを選ぶならどっちがオススメ？ 栄養士の僕が考える野菜ジュースとスムージーの使い分け

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。最近はコンビニにもスムージーが売られるようになり、野菜ジュースとスムージーと選択肢が多くなりました。そこで今回は野菜ジュースとスムージーの違いと使い分けの仕方をお伝えしたいと思います。はじめ […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。お昼ごはんを食べた後ってどうしても眠くなりませんか？僕もお昼ごはんを食べると眠くなるので仮眠を取ることも多いです。ご飯を食べるとなぜ眠くなるのでしょうか？今回は食事と睡眠についてご紹介しま […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さんは交感神経とか副交感神経という言葉を聞いたことがありますか？なんとなく知ってるけどうまく説明出来ないという方も多いはず。自律神経系とは人の身体に大きく関わる神経系です。この自律神経系を […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さん血糖値という言葉は聞いたことがあると思います。しかし説明してと言われるとぼんやりとしか出来ない方が多いのではないでしょうか？今回は血糖値って結局なんなの？という人のためにざっくりとご説 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。コーヒーを１日に何杯も飲む方もたくさんいらっしゃるかと思います。しかし、僕は１日1杯までにしています。今回は僕がなぜコーヒーを１日１杯までにしているのかをご紹介します。はじめましての方はこ […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さんはコーヒーがお好きですか？コーヒーを飲むとシャキっとして仕事に集中できるのでいいですよね。今回はコーヒーの効果を最大限高めるタイミングについてご紹介します。はじめましての方はこちら […]

いっしーこんにちは！パーソナル栄養士のいっしーです。アイスクリームっておいしいですよね！僕もついつい食べてしまいます。そのアイスクリームもランクがあるって知っていましたか？そのランクの選び方が実は大切だったりします。今回は僕がアイスクリーム […]

いっしーこんにちは。エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。最近はファスティングも一般的になってきたためか、「私も半日ファスティングやってます！」というお声を聞くようになりました。ただ、お話を聞いてみると半日ファス […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。栄養士の僕が摂らないように気をつけている栄養素の中でトランス脂肪酸というものがあります。トランス脂肪酸は心臓病のリスクを高めると言われ、世界的にも規制がかかっているものです。今回はそのトラン […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。みなさんはトランス脂肪酸というものを聞いたことがありますか？実はこのトランス脂肪酸という物質は世界的に危険な成分だという話が常識となっています。言葉すら初めて聞いたという方はぜひ覚えておいて […]