健康・栄養│パーソナル栄養士 石川威弘の公式ブログ

栄養士の僕が選ぶ腸内環境を整えるオススメ腸活食品ベスト10

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。前回の記事で腸内環境を整えることのメリットをお伝えしました。今回は腸内環境を整えるための腸活食材をランキング形式でまとめてみようと思います。このランキングは僕自身が実践してよかったものをご紹 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さんは腸活という言葉を聞いたことがありますか？言葉は知っているけどなんとなくしかわからない。詳しく説明は出来ない。そんな人のために腸内細菌や腸活について基本的なことを解説したいと思います。 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さんはお味噌汁を毎日飲んでいますか？お味噌汁は日本人にとってスーパーフードとも言える健康的な料理です。今回は毎日お味噌汁を飲んだ方がいい理由を栄養士の僕が解説していきたいと思います。本 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。ダイエット中に野菜ジュースは飲まない方がいいと考えている人も多いのではないでしょうか？確かに野菜ジュースには意見が賛否両論あり、何が正しいのかわからなくなっている人も多くいると思います。そこ […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。コンビニをうまく活用することでダイエットの効果を高めることができます。逆に下手な使い方をしてしまうと全然ダイエットがうまくいかないことも考えられます。今回は僕がコンビニを使う際にどんな商品を […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。少し過剰なタイトルですが、土用の丑の日にうなぎを食べることに関しては栄養士としてあまりオススメしていません。今回はその理由と代わりとなる食事をお伝えします。本気で痩せたい人はこちらをチェック […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。緊急事態宣言が出され、多くの人がテレワークへの切り替えや不要不急の外出を控えるようになり、自宅で過ごす時間が増えたのではないでしょうか。この自粛期間は1ヶ月近く続きます。もしかしたらそれ以上 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。先日小池都知事から東京もロックダウン(都市の封鎖)が起こる可能性を示唆する発言がありました。また19日の専門家会議の資料にはオーバーシュート（爆発的患者急増）が起こった際にはロックダウンに […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。忘年会シーズン・新年会シーズンは何かとお付き合いでお酒や美味しい食事を食べる機会が増えますね。油断していると年明けに体重が3キロも4キロも増えているかも。今回は忘年会・新年会でも太らないた […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。みなさんはなんのお酒が好きですか？僕はお酒が好きなのでよく飲むのですが、お酒を飲むときにどのお酒を飲むのかは気をつけています。今回は太りやすいお酒、太りにくいお酒をご紹介していきます。本 […]