健康・栄養│パーソナル栄養士 石川威弘の公式ブログ

栄養士が教えるロックダウン前に準備しておきたい備蓄食(買い置き食材)まとめ

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。先日小池都知事から東京もロックダウン(都市の封鎖)が起こる可能性を示唆する発言がありました。また19日の専門家会議の資料にはオーバーシュート（爆発的患者急増）が起こった際にはロックダウンに […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。忘年会シーズン・新年会シーズンは何かとお付き合いでお酒や美味しい食事を食べる機会が増えますね。油断していると年明けに体重が3キロも4キロも増えているかも。今回は忘年会・新年会でも太らないた […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。みなさんはなんのお酒が好きですか？僕はお酒が好きなのでよく飲むのですが、お酒を飲むときにどのお酒を飲むのかは気をつけています。今回は太りやすいお酒、太りにくいお酒をご紹介していきます。は […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さんはワイン派ですか？日本酒派ですか？それともビール党？個人的には日本酒が好きですが、栄養士としてどのお酒が健康に良いのかを冷静に考えてみました。ぜひ、お酒好きな方はチェックしてみてくだ […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。最近では腸内環境の重要性が科学的にも証明されてきました。腸は第二の脳とも言われるほど身体にとっては重要な内臓器官です。今回はその腸内環境の仕組みを埼玉県で例えてみました。少しふざけ気味な […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。血糖値は健康管理やコンディション管理には非常に重要な指標になっています。血糖値のコントロールがうまくできない人はさまざまな身体の不調を抱えてしまいます。そこで今回は栄養士の僕が直接注意するこ […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。みなさんは健康診断で血糖値について注意を受けたことはありますか？血糖値をコントロールすることは糖尿病にならないためだけではなく、体調や心のコントロールに繋がるほか、老化防止やダイエットにも繋 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。このブログでも便秘解消を色々とご紹介してきました。そこで今回は便秘解消のまとめ記事として書こうと思います。はじめましての方はこちら身体のデトックス機能は腸にありまず便秘を抱えていること […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。僕はお客様へ食事のアドバイスをする際に白米より玄米を食べた方がいいということをお伝えすることが多いです。今回は具体的に白米と玄米ではどのような違いがあり、身体にどうしていいのかをご紹介します。 […]

いっしーこんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。いつまでも若々しく、最後はぴんぴんころりで、死ぬ直前まで元気でいたいと思いますよね。日本の平均寿命はどんどん伸びていっている一方、何歳まで元気な身体を保てるかを見る健康寿命は手放しに喜べるほ […]