自己流のファスティングが招くリスクが危険すぎる 過食症になることも

いっしー
こんにちは。
エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。
ファスティングって気になるけど危険とかリスクがあるとも聞くし、自分一人でやっていいのか迷っています。
そんなことを思っている人も多い様です。
そこで今回はファスティングの専門家である僕からファスティングのリスクについて解説します。
いっしー

石川 威弘(いしかわ たけひろ)
パーソナル栄養士
エキスパートファスティングマイスター
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自己流のファスティングは危険

インターネットやSNSでダイエットやファスティングの情報はたくさんあり、こうした情報をもとにファスティングに挑戦しようと考えて考えていませんか?

もちろんインターネットやSNSには有益な情報がありますが、一方で間違った情報もたくさんあります。

間違った情報でファスティングをやってしまうと、一見体重が減って痩せている様に感じますが、体にはマイナスなことが起こっている場合があります。

 

自己流ファスティングのリスク

筋肉量が減少する

自己流のファスティングは筋肉の減少に繋がります。

これはファスティングで空腹状態を長く続けることで起こる『糖新生』という体の生体反応によるものです。

糖新生とは

いっしー こんにちは。 エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 ライター紹介 パーソナル栄養士 エキスパートファスティングマイスター 石川 威弘 パーソナル栄養士[…]

ファスティングをする際にはこの糖新生による筋肉の減少をいかに抑えるかが非常に重要になります。

こうした体の生体反応まで理解した上でファスティング中にどの様な酵素ドリンクやサプリメントを取り入れるかを考える必要があります。

余計に太りやすくなる

自己流のファスティングをすると一時的には痩せても、長い目で見ると太りやすい体になってしまう恐れがあります。

先ほど述べた様にファスティングで筋肉量を減らしてしまうと基礎代謝が下がります。

すると体の中で上手くエネルギーを消費できなくなり、ファスティング前よりも太りやすくなってしまうのです。

ファスティング前と同じ量しか食べていないのに、体重の増加が防げないということも起こる可能性があります。

低血糖に陥る

標準体重よりも体重が多い人や糖尿病、糖尿病予備軍の人はファスティング中に低血糖に陥ってしまう恐れがあります。

極度の倦怠感や脱力感、頭痛、ひどい場合は吐き気を催すこともありえます。

ファスティング中は糖質及びカロリーを通常よりも極端に制限することから血糖値コントロールが難しくなります。

正しいやり方で行えば血糖値は安定しますが、普段から血糖値コントロールがうまくできていない人は注意が必要です。

糖尿病を抱えており、薬を服用している場合は絶対に我流でファスティングをしない様にしましょう。

僕もファスティングの相談を受けた際に、その方の体調や状況に応じてやり方を変えてたり、断るケースもあります。

体に不安のある人はまず医師や専門家に相談をして行う様にしましょう。

過食症・拒食症につながることも

ファスティングが有名になるにつれて、「ファスティング後に過食症や拒食症になってしまった」という相談もたまにいただく様になりました。

痩せたいという一心で無理なファスティングを行なった結果、体重は落ちたものの、その体重をなんとしても保ちたいという気持ちから拒食となってしまったり、逆に反動で過食になってしまう様です。

ファスティングと過食を繰り返し胃腸を痛めてしまう人もいらっしゃいます。

ファスティングは他のダイエットと比べてダイエット効果が高く、すぐに結果を得られるというメリットもありますが、その分リスクもあるため自己流のファスティングはリスクが非常に高いです。

 

ファスティングで健康的に痩せるには

ファステイングは本来健康的に痩せられる非常に良い方法です。
何事も正しいやり方や順番が重要です。

膝を痛めているのに無理してランニングする人はいませんよね。
ファスティングも自分自身の体調や目的に合わせて段階的に行う必要があります。

無理は絶対にせず、正しい情報と正しいやり方で自分に合ったファスティングを選ぶ様にしましょう。

 

いっしー
ファスティングは個々人の体調に合わせて最適な方法で行うことが大切です。
僕がファスティングをサポートする際にもその人の体調に合わせて様々なやり方を提案します。
自己流のファスティングはリスクが多いので慎重に行い、必要に応じて専門家に相談する様にしましょう。

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