栄養士の僕が教える便秘解消法まとめ

いっしー
こんにちは。
パーソナル栄養士のいっしーです。
このブログでも便秘解消を色々とご紹介してきました。
そこで今回は便秘解消のまとめ記事として書こうと思います。

身体のデトックス機能は腸にあり

まず便秘を抱えていることは身体のデトックス機能が低下しているという話を理解しておきましょう。

身体にもともと備わっているデトックス機能とは便を出すことにあります。
うんちを出すことで身体に溜まった不要物や有害物質の75%を出すことが出来ます。
逆に便秘を抱えていると身体に元々備わっているデトックス機能のうち75%が使えない状態です。

便秘によって肌荒れが起こったり、身体がだるくなったり、むくみやすい理由は身体のデトックス機能が正常に働かないためです。

身体のデトックス機能

いっしー こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。 ここ最近デトックスという言葉をよく耳にすることが増えてきました。 デトックスとは解毒のことをいいますが、何か特別なことをしないとデトックスは起こらないのでしょうか。 […]

栄養士の腸活

便秘解消のために腸活という言葉が一般的になってきています。

腸内環境を整えることで便秘解消ができます。
腸活というと食べ物からアプローチしたり、マッサージで腸を活発にしたり、運動によって腸を動かしたりとさまざまあります。
栄養士的な腸活をまとめていますので、まずはこちらをチェックしていきましょう。

栄養士の腸活

いっしー こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。 女性のお客様で便秘に悩まれている方が非常に多くいらっしゃいます。 全国で便秘に悩んでいる方は450万人おり、自覚症状がない方を含めると1,000万人の方が便秘を抱えて[…]

便秘解消のための3ステップ

便秘解消法はさまざまあり、どれを試せばいいかわからないという方も多いと思います。
様々ある中で栄養士としてまずやった方がいいと思う3つの方法をご紹介します。

・朝一杯の白湯を飲む
・朝粥習慣を始める
・発酵食品とご飯を食べる
まずはこの3つをやってみましょう。

なぜこの3つなのか

いっしー こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。 体質改善でご相談に来る方の中で便秘を抱えている方が多く、便秘改善に取り組むことからスタートすることが非常に多いです。 そこで栄養士の僕がお客様にお伝えしている「便秘改[…]

お粥の効果

3ステップでもご紹介した朝粥ですがメリットがたくさんあります。
便秘を抱えている人の中にはダイエットをしている人もいるでしょう。
そんなダイエッターで便秘症の人には朝粥習慣が本当にオススメです。

ダイエットにも便秘解消にも繋がります。

ダイエットにも便秘解消にも

いっしー こんにちは。 パーソナル栄養士のいっしーです。 皆さんは朝ごはんにお粥を食べると良いという話を聞いたことがありますか? 僕は毎朝身体の調子を整えるために朝粥を食べるようにしています。 今回はダイエットにも効果[…]

ファスティングで便秘解消

3ステップは全部試したし、ありとあらゆる手を尽くしても便秘が治らなかった人はファスティングを試してみてください。
ファスティングこそ便秘解消をするのに最善の方法です。

下剤を飲まないと絶対に出なかった人もファスティングを何回か続けることで自然と出るようになったという話は本当にたくさんあります。

ファスティングと便秘解消

いっしー こんにちは。エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 ファスティングをすると便秘が解消されるって聞いたことありますか? どんな下剤を飲んでも出なかった方がファスティングをすることで便[…]

ファスティング後のスッキリ大根が効果的

ファスティングしてもあまり変わらなかった人は回復食にスッキリ大根をやってみてください。
ファスティング後にスッキリ大根を食べると本当に腸の中に溜まっていた悪いものが全部出た気持ちになります。
宿便を出して一度スッキリしましょう。

スッキリ大根とは

いっしー こんにちは。エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 ファスティングで便秘解消をしようと考えて取り組もうとしている方も多いと思います。 そんな便秘持ちの方がファスティング後の回復食で[…]

*LINE@からファスティングについてのご質問やご相談はお気軽にどうぞ。
いっしー
いかがでしたか?
ダイエットがしたい、体質改善がしたいと思っていても便秘を抱えていると努力した効果が半減してしまいます。
まずは便秘を解消することが最優先です。
便秘はすぐに解消されるものでもないので自分にあった便秘解消法をコツコツと続けましょう!
パーソナル栄養士の体質改善サポート

いっしー こんにちは。パーソナル栄養士、エキスパートファスティングマイスターのいっしーです。 僕はお客様の専属栄養士として食事指導やファスティングでダイエットや体質改善のサポートを個人の方に対しています。 今回はお客様から[…]

いっしー こんにちは。 パーソナル栄養士のいっしーです。 牛乳を飲むと身長が伸びる 牛乳を飲むと骨が強くなる ヨーグルトは健康に良い そんな印象がある人も多いのではないでしょうか。 僕は牛乳を飲むことをあまり推奨しましません。 今回は牛乳や乳製品がオ […]

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いっしー こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。 歳を取りたくないというのは人間誰もが思うことではないでしょうか。 だからこそ「アンチエイジング」という言葉が一般的になり、 こぞってメディアや健康食品などで歌われるようになりました。 今回は僕が […]

いっしー こんにちは。 エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 ファスティングと一言で言っても最近ではさまざまな種類のファスティングが出てきて、よくわからないですよね。 どのようなファスティングが一番効果が出るのでしょ […]

いっしー こんにちは。 エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 最近は「ファスティング」という言葉が少しづつ認知されるようになってきました。 そして「ファスティング=リセット」というイメージを持たれている方も増えてきて […]

いっしー こんにちは。 エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。 最近はトレーニングする人もファスティングをする人が増えてきました。 そこで気になるのがファスティングと筋肉の関係値。 今までもいろいろとファスティングと筋 […]

 

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