ファスティングでリバウンドしてしまう原因と予防策とは

いっしー
こんにちは。
エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。
ファスティング経験者からファスティング後にリバウンドしてしまったというお声をよくいただきます。特にセルフファスティングをされた方に多いようです。
そこで今回はファスティングでリバウンドをしてしまう原因と予防策をご説明します。

ファスティングでリバウンドしてしまう最大の原因

ファスティングでリバウンドしてしまう最大の原因はファスティング後の食生活です。

正しいファスティングをすれば体重は減少し、腸内環境は整い、食べ物の吸収率もアップします。
ファスティング後の食事というのは非常に大切であり、しっかりとした食事を続ければ体重は更に落とすことが出来ます。

しかし、吸収率が高い状態で太りやすいものを食べてしまうとどうでしょうか?
ファスティングで減らした体重はすぐに戻ってしまいます。
下手をするとファスティング前よりも太ってしまうかもしれません。

ファスティング後にリバウンドする多くの原因はファスティング後の食習慣が悪いからです。

今までの習慣を振り返る

そもそも太ってしまった原因はどこにあるのかを考えてみましょう。

多くの場合は食習慣です。
その太ってしまった食習慣をファスティング後も変わらずに続ければ当然ながら体重は戻ってしまいます。
吸収率がよくなった分、ファスティング前よりも体重が増えてしまっているかも知れませんね。

対処療法的にファスティングで一時的に体重を落としても、食習慣という原因を省みない限り再びリバウンドをしてしまい、いつまでたってもダイエットは成功しません。

僕がサポートに入らせていただいている方には必ず伝えていますが、ファスティングは単なるイベントです。
一時的に体重を減らすためのイベントであってイベントが終わった後の日常生活をいかに過ごすかが鍵になるのです。

ファスティング中に太ってしまった原因が何なのかを考えてもらい、ファスティング後にその原因を断ち切る。
これがファスティングでリバウンドをしない重要な考え方です。

ファスティングは習慣を省みて、悪い習慣を断舎離するキッカケにもなるため、ダイエットをする場合は必ず悪い習慣も一緒に断ち切りましょう。

 

ファスティングは正しい食事と掛け合わせることでより効果が出る

とはいえ、ファスティングは正しいやり方をすれば、これほどダイエットに良い方法はありません。
短期間でこれだけ効率的に体脂肪を燃焼させる方法はおそらく存在しません。

食生活を整えることでじわじわ体重を落としながら、ファスティングでガツンと体重を落とす。
ファスティングで腸内環境も整えることができれば更に痩せやすい身体になり、普段の食事でもしっかりと体重を落とせるようになり、ダイエットにとってとても良い循環を作ることが出来ます。

ダイエットにおいてファスティングと正しい食事の掛け合わせは最も効率の良いダイエット方法だと思います。

ダイエット全般で言えることですが、「〇〇するだけで痩せられる」なんてものは存在しません。そんなに人間の身体は簡単にできていません。

根底にある基本は正しい食事になります。

当然「ファスティングだけダイエット」もうまくいきませんので、食事とセットで考えるようにしましょう。

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いっしー
いかがでしたか?
ファスティングでリバウンドしてしまうのはファスティング後の食習慣がまずいからです。
せっかくのファスティングを効果的なものとするために、今までの食習慣を振り返り、太ってしまう原因をしっかりと見つめ直しましょう。

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