パーソナル栄養士が教えるリバウンドの原因とリバウンドしないダイエット法とは

いっしー
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石川 威弘
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いっしー
ダイエットの指導をしているとダイエットしてはリバウンドを繰り返してしまい、体重計に乗るのもイヤになっている人が多いことを痛感します。
今回はリバウンドの原因とパーソナルダイエットを行うことでリバウンドを起こさない理由をお伝えします。

リバウンドしてしまう原因は

リバウンドしてしまう原因は様々ありますが、最も多い原因は痩せるための習慣を止めてしまうからです。
特に食事制限でダイエットをした人の殆どがその食生活を続けられずに止めてしまうことでリバウンドしてしまいます。

特に縛りの多い食事制限をしてしまうと「今の食事をいつまで続けなければならないのだろう」と感じてしまう人が多いようです。
そして何かのタイミンで断念してしまいます。

もしくは目標体重を達成して、開放感とともに食事制限を止めてしまう。
そうすることでリバウンドを起こしてしまいます。

辛いダイエットや厳しい食事制限をしてリバウンドを起こしてしまうのはほとんどが上記の理由です。

ダイエットの上で重要なのは無理な食事制限をすることではなく、太ってしまう習慣を断ち切り、一生続けられる正しい食習慣を身につけることにあります。
自分に合った食生活が見つけられるようになるとリバウンドを起こさなくなり、ダイエットに悩まされなくなっていきます。

 

大切なのは一人一人にあった食習慣を見るけること

しかし、自分に合った食生活とはどのようなものなのでしょうか。

実は正しい食生活は100人いれば100通りの食生活があります。
それぞれ性別や年齢や体格など一人一人個体差があり必要になるカロリーや栄養素は違います。
その時点で人によって正しい食生活は変わってきますが、それに加えてその人の生活習慣や仕事のリズム、家族構成や好きな食べ物嫌いな食べ物が違っています。

例えば、家族の中に魚のアレルギーがいる人に対して魚を積極的に食べましょうと言われても魚の量を増やすのは難しいですよね。

20代の人と50代の人では代謝機能も全然違い、食べる量も変わってきます。

また体質的に冷えやすい人がサラダを一生懸命食べると体調が悪くなってしまったりします。

このように食生活とは十人十色で正しい食生活は様々な形があります。

それぞれ体質や置かれた状況が違うため、その人に一番合った食生活を見つけないと必ずストレスが生まれてしまい、続けられることができなくなってしまいます。

しかし、世の中のダイエット法を見ていると多くが「〇〇を食べてはいけない」とか「〇〇を毎日食べないといけない」などルールが多く、食生活をはめ込まないといけないものが多いです。

はめ込まないといけない食生活はこちらが合わせないといけないのでどうしても無理が生じてしまい、続けられない原因を作ってしまいます。

自分に本当に合った食習慣を見つけないと「これを一生続けないといけないのかな」という疑問は消えることはないでしょう。

栄養士のパーソナルダイエットでは、その人の性別や年齢や体重だけでなく、その人の生活習慣や食習慣、家族構成などを把握しながらその人に一番あった食習慣を提案していきます。
自分自身にジャストフィットする食習慣を見つけることでリバウンドに悩まされなくなります。

 

リバウンドしない食生活を習慣化しよう

自分に合った食生活が見つかっただけではリバウンドの恐怖から逃れられたわけではありません。
ダイエットで一番難しいのがその食生活を習慣化することです。
自分に一番あった食生活がわかったとしても習慣化しなければ意味がありません。

人間は3ヶ月同じことを続けると習慣化していきます。
パーソナル栄養士のパーソナルダイエットも3ヶ月間続けると自分に合った食生活が見つかり習慣化まで行うことができます。

リバウンドを起こさないためのダイエットは自分に合った食生活を見つけて習慣化することが重要です。

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いっしー
いかがでしたか?
パーソナル栄養士のパーソナルダイエットはパーソナルで指導を行うため自分に本当にあった食習慣を見つけることができます。
また3ヶ月間しっかりとサポートを行い、習慣化まで落とし込めるまでサポートをするのでリバウンドしない食生活が身につきますよ。
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