パーソナル栄養士がダイエット食事指導で最も重要視するポイントは〇〇だった


いっしー

石川 威弘(いしかわ たけひろ)
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは


食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中

いっしー
こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。
ダイエットの相談を受けた際に栄養士の僕が必ず確認することがあります。
もしそれを抱えているとダイエットの効率が落ちてしまうため、真っ先に改善してもらいます。
今回はダイエットの効率を下げる〇〇の話です。

痩せづらい人に共通している体質とは

たくさんの人のダイエット相談に乗っていると、痩せづらい人に共通する体質があります。
その体質があるとダイエットの効率を下げてしまうのです。

その体質とは便秘体質です。
便秘を抱えている人はダイエットの効率を下げてしまい、痩せづらいです。

僕がダイエット相談を受けた際には、必ず便秘の有無を確認し、便秘の人には必ず便秘改善をお願いしています。
それだけ便秘はダイエットに与える影響が大きいのです。

便秘を抱えていると痩せづらい理由

「便秘は万病のもと」とも言われますが、ダイエットにも悪い影響を与えます。

便秘によって胃腸の働きが鈍くなると、代謝機能も低下すると考えられています。
代謝機能が低下すれば糖質をエネルギーに変換することができず、脂肪に変わりやすくなったり、体の中でうまく熱が作れずに基礎代謝も下がってしまう恐れがあります。

また、本来排出しなければならない有害物質も体の中に再吸収されてしまい、さまざまな体の不調を起こす恐れがあります。

排便は体の最も重要なデトックス機能です。
この排便がうまくいかないことで、体は毒素を溜め込みやすい体質となり、どんどん悪い状態になってしまいます。

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無理なダイエットは便秘を招く

便秘は痩せづらい体質を作ってしまいますが、無理な食事制限や糖質制限・厳格なケトジェニックダイエットは便秘を招いてしまいます。

無理なダイエットをした人の多くが、ダイエット後に太りやすくなったと答えます。
その理由は無理な食事制限から便通の調子が悪くなり、便秘が悪化したことが要因のことが多いです。

特に炭水化物の摂取量を抑えるダイエットは食物繊維の摂取量も減る場合が多く、食物繊維の不足から便秘を招きます。
また、動物性の食品が増えることで腸内環境を悪化させているケースもあります。

ダイエットのつもりが、痩せづらい体を作ってしまうことはよくある話です。

便秘を解消して痩せ体質を作ろう

栄養士としては体重を落とすことを考える前に、まずは便秘を解消することをオススメしています。

便通が良くなることで胃腸の状態がよくなり、代謝機能がアップします。代謝が上がることでダイエットには様々な良い影響を与えてくれるのです。

便秘解消はダイエットだけでなく、肌の調子も良くなり、睡眠の質の改善にも繋がります。
便秘改善は最も効果の高い体質改善方法なのです。

パーソナル栄養士の食事指導

いっしー こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。 ライター紹介 パーソナル栄養士 エキスパートファスティングマイスター 石川 威弘 パーソナル栄養士とは [sitecard subtitle=[…]

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いっしー
いかがでしたか?
ダイエットと便秘改善は別々に考えている人が多いですが、体は全て繋がっています。
ダイエットのために便秘改善に取り組むのは遠回りに感じますが、根本原因の解決となり、長い目で見ると近道だったりするのです。
便秘を抱えている人はまず便秘改善に取り組んでみてくださいね。

パーソナル栄養士の健康痩せダイエット

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