1. 次回のファスティングの日程を決めている
はい いいえ
2. 1日ファスティングを取り入れてた
3. ヘンプシェイクを使い16時間断食を行った
4. マグネシウムサプリを飲み続けている
5. マルチミネラルビタミンで栄養素を補給している
6. MANA酵素やKALA酵素を毎日飲むようにしている(ヘンプシェイクでもOK)
7. マグネシウムバスソルトを活用している
8. 一汁三菜の食事を1日1回は意識ができている
9. まごはやさしいわの食材を1日1回は意識して食べられている
10. 手計手法を使い、食事の量をコントロールできている
11. お米を見直し、玄米や雑穀米を食べている
12. 間食の内容を見直し、食べる時は時間を意識している(夕食前など)
13. 睡眠の3時間前には食事を終えている
14. 1日1食などの偏食をしていない（1日2～3回の食事を維持）
15. 食事の時間は一定にしている（毎日同じ時間に食べる）
16. 水分を1日1.5～2リットル以上摂れていますか？
17. 野菜や果物を毎食取り入れていますか？（ビタミンやミネラルの補給）
18. お肉と魚を１：１の割合で食べれていますか？
19. 1回の食事で20分以上かけて食事をしている
20. カフェインの摂取量をしっかりとコントロールできている
21. お酒を飲む場合はおつまみ選びに気をつけている
22. 食べ物を買うときは必ず裏面を見るようにしている
23. アマニ油などのオメガ3脂肪酸の多い油(またはサプリメント)を摂取するようにしている
24. 小麦製品を極力減らすようにしている（ゆるグルテンフリーをしている）
25. 5つのフリーを意識している（グルテン・カゼイン・カフェイン・トランス脂肪酸・白砂糖）
26. 旬の食べ物を意識して食べている
27. 体重や体脂肪率の増減はコントロールできていますか？（目標の維持・リバウンド防止）
28. 消化器系の不調は改善されましたか？（胃腸の調子、便通など）
29. 体力や持久力に変化はありますか？（以前より疲れにくくなったか）
30. 皮膚や髪の状態は良くなりましたか？（肌のトーン、乾燥具合など）
31. 気分の安定度は高くなっていますか？（ストレス軽減や前向きな気持ち）
32. 集中力や仕事のパフォーマンスに変化はありますか？
33. 睡眠の質は改善されましたか？（寝付きが良くなった、朝の目覚めが良い）
34. 運動習慣は継続していますか？（週2～3回の軽い運動、ウォーキングなど）
35. 1日の歩数は増えていますか？（6,000～10,000歩の目安）
36. 体を動かすことでストレス解消につながっていますか？
37. 早寝早起きを意識して、朝型習慣を過ごせている
38. 自分自身のケアに取り組む時間を確保できていますか？（リラックスタイムや趣味）
39. 不要なストレスや過度なプレッシャーを感じずに過ごせていますか？
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