栄養士の僕が身体に備わっているデトックス機能を解説してみた

いっしー
こんにちは。パーソナル栄養士のいっしーです。
ここ最近デトックスという言葉をよく耳にすることが増えてきました。
デトックスとは解毒のことをいいますが、何か特別なことをしないとデトックスは起こらないのでしょうか。
今回は身体に備わるデトックス機能についてご説明していきます。
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身体のデトックス機能

身体の中に溜まった悪いものを排出するデトックスというものの必要性が頻繁に言われるようになった昨今ですが、何か特別なことをしないといけないのでしょうか?
元々身体の中にデトックス機能は備わってないのでしょうか?
そんな疑問を持たれる方もいるかも知れません。

実際に身体の中には老廃物を排出する機能が備わっています。

それが排便・排尿です。
便や尿には身体の中で不要になったものを出す作用があります。
改めて説明する必要がないくらい当たり前のことですね。

身体から毒素を出す割合は便では75%、尿では20%を締めています。
排便・排尿から95%の老廃物を排出することができるわけです。

その他に汗が3%、爪1%、髪1%の割合で老廃物を排出しています。

便秘を抱えている人は身体のデトックス機能のうち75%が正常に作用していないことになります。
これはかなり深刻な問題ですね。すぐに改善することをオススメします。

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出し切れない毒素

身体のデトックス機能が正常に活動していても現代の日本人の生活はそれ以上に老廃物や有害物質が溜まりやすい生活をしていると言えます。
たくさんの添加物、農薬、有害ミネラルや大気汚染。
これらのものが出し切れず蓄積してしまうことで多くの不調を引き起こします。

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特にこれらの有害物質は脂溶性のものが多く油に溶ける性質を持ちます。
つまり脂肪に溶け込み蓄積されてしまうのです。
そのため肥満体型の人ほど毒素を抱え込みやすい体質なのです。
肥満+便秘は最悪ですね。
しっかりと自分の身体と向き合って改善していくことをオススメします。

 

ファスティングの必要性

説明してきた通り、人には元々デトックス機能が備わっていますが、その機能が正常に働いていても追いつかない現実があります。
そのため現代人はデトックスを意識的にする事が必要になります。

デトックス法は様々ありますからどれを選んでもいいと思いますが、僕はファスティングをオススメしています。
ファスティングはデトックス効果が高く、さらに細胞の再生や再利用(オートファジーの機能を高める)を起こす事ができるのでデトックス(解毒)+アンチエイジング(若返り)効果がありオススメしています。

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健康を保つためにしっかりとデトックスをする習慣を付けましょう。

いっしー
いかがでしたか?
人間の身体には元々デトックス機能が備わっています。
目新しいデトックス方法を試す前に自身のデトックス機能を正常に働かせるように努力してみることも大切です。
何からやればいいかわからない人はお気軽にお声掛けくださいね。

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