パーソナル栄養士のいっしーです。
今回は忙しいビジネスマンが常に身体を整えて
仕事に集中できる食事法をお伝えします。
コンディションを整える必要性
社長や忙しいビジネスマン、
バリキャリのキャリアウーマン、
トップ営業マンなど
バリバリ働く人にとって
身体のコンディションを整えるということは必要不可欠なのではないでしょうか？
プロフェッショナルとして仕事をしているビジネスマンだからこそ、
仕事に対して最高のパフォーマンスを発揮する事は
顧客やクライアントにとって、
誠意を尽くすことであり、
感謝される結果につながるのと思います。
仮にイチロー選手が
大切な試合前、ワールドシリーズやWBCの試合前日に
大量のお酒を飲んで、二日酔いで試合に臨んでいる
そんな姿は想像できないですよね。
トップアスリートは身体を使ったスポーツをプロとして行うので
「コンディション」という言葉がしっくり来ますが、
ビジネスマンも同じではないでしょうか。
例えば数億円の売上がかかった大切な商談の前日に
朝まで飲み歩く人はいないと思います。
また忙しいビジネスマンは、
大切な商談だったり、
プレゼンテーションだったり、
クライアントとの会食で
スケジュールが埋まっているのではないでしょうか。
その一瞬一瞬を最高のパフォーマンスで迎える事ができるようにしたいですよね。
そこでしっかりと食事をコントロールして
常に高いパフォーマンスを維持できるようにしてみてはいかがでしょうか？
コンディションを整えるビジネスマンのための5つの食事法
ランチはしっかりと整える
忙しいビジネスマンは会食や飲み会など外食をする機会が多く
食生活を整えるのが難しい方も多いです。
まずはランチだけでもしっかりと整えたいものです。
ランチでしたら自身で食べる内容を選べることも出来ますし、
会食だとしてもお店選びをしっかりとすれば整った食事を摂ることが出来ます。
オススメは麺類ではなくご飯と味噌汁のある定食を選びましょう。
さらに言えばしっかりと野菜の多い副菜が付いている定食だとバッチリです。
代表的なお店だと大戸屋さんが使いやすいですね。
間食を選び抜く
とはいえ、
忙しくランチを食べる時間がなかった
相手の食べたいものに合わせた
など思うように食事を摂ることが出来ないこともあるでしょう。
その場合は間食でしっかりと良質な栄養素を摂るようにしましょう。
ランチで野菜を摂ることが出来なかった場合は
ジューススタンドでスムージーやフレッシュな野菜ジュースを選び、ビタミンやミネラルを補給しましょう。
また、食事を摂る時間が無かった場合は
ナッツや豆乳を摂ることで
極度の空腹を抑えつつ脂質やタンパク質を補うことが出来ます。
時間が出来たら炭水化物を摂るのも忘れずに。
サプリメントを活用する
忙しい人にはやはりサプリメントがオススメです。
基本は食事でしっかりと栄養を補給するのが大切ですが、
毎日正しい食生活をするのも難しいところもあります。
そこでしっかりとサプリメントを使い
必要な栄養素を身体に補給してあげましょう。
栄養素がしっかりとバランスよく摂れていると
代謝がうまくまわり、コンディションはしっかりと整います。
夕食を食べすぎない
夕食の暴飲暴食は非常に身体に負担をかけます。
まずはお酒を飲みすぎないで、食事もそこそこにしておきましょう。
またシメのラーメンは止められるものでしたら止めたほうがいいです。
遅い時間の炭水化物は脂肪になりやすく、
脂質の多い食事は睡眠の質にも影響してしまします。
翌朝起きてもボーっとする原因を作ってしまうので、
口元が寂しくても我慢しましょう。
どうしてもシメが食べたい場合は蕎麦にしておくと良いでしょう。
1日ファスティング
1日食事を摂らないだけで身体はすごく調子が良くなります。
特に日頃忙しくて食事をしっかりと整えられない人やいつも食べすぎてしまう人などはぜひ取り入れてみてください。
食べ物を消化し吸収するという作業は
人間の身体にとって大きくエネルギーを使う行為となっています。
１日ファスティングは食事を摂らないことで消化吸収に使われていたエネルギーを身体の修復に回すことが出来ます。
僕自身も一ヶ月に一度は１日ファスティングをすることでコンディションを整えています。
１日ファスティングについてはこちらにまとめていますので
もしよければ見てくださいね。
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身体のコンディションを整えるのは食事から！
しっかりと自身の食生活を見つめ直し、コンディションを整えていきましょう。
コンディションを整えることで仕事の効率が何倍にも上がりますよ。
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