ファスティング中に飲んではいけない飲み物まとめ

ファスティング中の過ごし方

石川威弘（いしかわたけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは

食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中

こんにちは。エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。
ファスティング中に飲んではいけない飲み物がいくつかあります。
今回はファスティング中NGな飲み物のご紹介です。

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1 カフェイン飲料
2 アルコール飲料
3 ノンアルコール飲料
4 炭酸水
5 水道水

カフェイン飲料

ファスティング指導をしっかりと受けている方でしたら準備期間中から避けていると思いますが、カフェインが入っている飲み物はNGです。
カフェインは身体への影響が強く、吸収力の高まっているファスティング中は飲まないようにしましょう。

また、デカフェやカフェインレスも微量にカフェインが入っている事がありますので、極力避けるようにしてください。
烏龍茶や緑茶にもカフェインが含まれているので注意が必要です。

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アルコール飲料

こちらは紹介するまでもないですね。
ファスティング中にアルコールは厳禁です。
ファスティング中に飲んでしまうと最悪の場合、急性アルコール中毒で倒れることもありますので、絶対に飲まないようにしましょう。

ノンアルコール飲料

ノンアルコールだからといって飲んでいいわけではありません。
ノンアルコール飲料には砂糖やその他添加物が入っている物が多いです。

ファスティング中にそれらのものを摂ってしまうとファスティングの効果は薄まり、せっかくのファスティングも台無しになってしまいます。
ノンアルコール飲料以外にもジュース類など味のあるものは飲まないようにしましょう。

炭酸水

こちらもファスティング中は控えたほうが良いです。
炭酸水は胃の中を刺激して胃酸の分泌を促してしまいます。
胃の中に食べ物がない状態で胃酸が出てしまうと吐き気や胃の痛みに繋がる場合があります。
どうしても飲みたい場合は仕方ないですが、極力控えるようにしましょう。

水道水

水道水に関してはNGではないですが、できればきれいなミネラルウォーターをオススメします。
水道水は塩素消毒をされているため塩素が微量含まれています。
ファスティング中に水道水を飲むと普段よりも塩素を取り込んでしまう可能性があります。
ファスティング中の水分補給はしっかりとする必要がありますが、なるべくきれいな水を選びましょう。

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