【2023年版】ファスティング中もに使えるノンカフェインメニューのあるカフェまとめ

石川威弘（いしかわたけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは

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こんにちは。ファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。
ファスティング中はカフェインを避ける必要があります。
一方でファスティング中に打ち合わせなどでカフェに入る機会もあるでしょう。その際にノンカフェインのメニューが頼めないと困りますよね。
そこでファスティング中も使えるカフェをまとめてみました。

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1 ファスティング中のカフェインについて
2 ファスティング中にカフェで飲める飲み物
3 ファスティング中に使える大手カフェチェーン
4 ファスティング中に使えないお店
5 ファミレスのドリンクバーが便利
6 ファスティング中に使える東京都内のカフェ７選

ファスティング中のカフェインについて

ファスティング中は、カフェインが入った飲み物を避けることが重要です。
カフェインは、利尿作用があるため、水分を排出してしまい、体内の水分不足を引き起こす可能性があります。
また、カフェインには中枢神経に刺激を与える作用があるため、頭痛を引き起こす恐れがあります。
そのためファスティング中は、ノンカフェインの飲み物を摂るように心がけましょう。

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ファスティング中にカフェで飲める飲み物

ファスティング中にカフェで飲める飲み物はノンカフェインの飲み物です。具体的にはハーブティーやノンカフェインのお茶、ミネラルウォーターなどです。

ノンカフェインのハーブティー：ハーブティーは香りが良く、カフェインが入っていないため、ファスティング中にぴったりです。カモミールやミントなどのフレーバーが豊富なので、好みに合わせて選ぶことができます。
ノンカフェインのお茶：緑茶などにはカフェインが含まれているためファスティング中は飲めませんが、そば茶や黒豆茶など一部ノンカフェインのものがあります。和をコンセプトにしているカフェであればノンカフェインのお茶も置いている場合があります。
ミネラルウォーター：多くのカフェにはミネラルウォーターが売られています。入ったお店にノンカフェインの飲み物がなかった場合はミネラルウォーターを注文するのも良いでしょう。お店によっては硬水しか置いていない場合もあるので硬水が苦手な人は注意してください。

これらのメニューが置いてあるカフェであればファスティング中でも利用が可能です。

また、「デカフェやカフェインレスコーヒーなら飲んでも良いか？」という質問をよくいただきますが、デカフェやカフェインレスコーヒーには多少のカフェインが含まれているためファスティング中は控えるようにしましょう。

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いっしー石川威弘（いしかわたけひろ）パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスターパーソナル栄養士とは述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。 […]