石川 威弘(いしかわ たけひろ)
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは
ファスティング中はカフェインを避ける必要があります。
一方でファスティング中に打ち合わせなどでカフェに入る機会もあるでしょう。その際にノンカフェインのメニューが頼めないと困りますよね。
そこでファスティング中も使えるカフェをまとめてみました。
ファスティング中のカフェインについて
ファスティング中は、カフェインが入った飲み物を避けることが重要です。
カフェインは、利尿作用があるため、水分を排出してしまい、体内の水分不足を引き起こす可能性があります。
また、カフェインには中枢神経に刺激を与える作用があるため、頭痛を引き起こす恐れがあります。
そのためファスティング中は、ノンカフェインの飲み物を摂るように心がけましょう。
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ファスティング中にカフェで飲める飲み物
ファスティング中にカフェで飲める飲み物はノンカフェインの飲み物です。 具体的にはハーブティーやノンカフェインのお茶、ミネラルウォーターなどです。
- ノンカフェインのハーブティー:ハーブティーは香りが良く、カフェインが入っていないため、ファスティング中にぴったりです。 カモミールやミントなどのフレーバーが豊富なので、好みに合わせて選ぶことができます。
- ノンカフェインのお茶:緑茶などにはカフェインが含まれているためファスティング中は飲めませんが、そば茶や黒豆茶など一部ノンカフェインのものがあります。和をコンセプトにしているカフェであればノンカフェインのお茶も置いている場合があります。
- ミネラルウォーター:多くのカフェにはミネラルウォーターが売られています。入ったお店にノンカフェインの飲み物がなかった場合はミネラルウォーターを注文するのも良いでしょう。お店によっては硬水しか置いていない場合もあるので硬水が苦手な人は注意してください。
これらのメニューが置いてあるカフェであればファスティング中でも利用が可能です。
また、「デカフェやカフェインレスコーヒーなら飲んでも良いか?」 という質問をよくいただきますが、デカフェやカフェインレスコーヒーには多少のカフェインが含まれているためファスティング中は控えるようにしましょう。
いっしー 石川 威弘(いしかわ たけひろ) パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター パーソナル栄養士とは 述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。 […]
ファスティング中に使える大手カフェチェーン
スターバックス
女性に人気のあるスターバックスはノンカフェインの商品がしっかり置いてあります。
一部カスタムで中身を変えてもらうことでノンカフェインにすることができるのもスターバックスならではです。
- カモミール
- パッションティー
- ゆずシトラス(アイス)のパッションティー変更
ドトール
スターバックスと同じように有名なカフェであるドトールにもノンカフェインメニューがあるので非常に使いやすいです。
スターバックスは席が混み合っていることも多いので、ドトールも使えると便利です。
- ルイボスティー
- アイスルイボスティー
ベローチェ
ベローチェにもノンカフェインの商品がおいてあります。
サクッと打ち合わせしたい時には価格も安いの使いやすいです。
- ルイボスミントティー
プロント
カフェアンドバーのプロントにもノンカフェインのメニューがあります。
しかし、17:30以降はバータイムとなりメニューからノンカフェインのメニューがなくなるのでご注意ください。
- グリーンルイボスフルーツティー(カフェタイムのみ)
星乃珈琲店
落ち着いた雰囲気のカフェを探している人は星乃珈琲店がオススメです。
ハーブティーも2種類置いてあるので好きな方から選ぶことができます。
- ローズヒップ&ハイビスカス
- カモミール
ファスティング中に使えないお店
以下はお店はメニューの中にノンカフェインがないお店になります。
- エクセルシオール
- カフェ・ド・クリエ
- 珈琲館
- サンマルクカフェ
- コメダ珈琲店
- 上島珈琲店
- タリーズ
- ルノアール
タリーズのピーチ&マスカットティーはノンカフェインのように見えますが、ベースがアールグレイを使っているためカフェインが含まれています。
また、ルノアールの香味柚子ティはシロップが入っているためファスティング中は飲めません。
昆布茶はノンカフェインでファスティング中に飲むことは可能ですが、化学調味料(うま味成分のアミノ酸)が使われている恐れがあるので避けた方が良いでしょう。
ファミレスのドリンクバーが便利
意外と便利なのがファミリーレストランのドリンクバーです。
多くのお店ではドリンクバーに紅茶やハーブティーのコーナーがあり、ノンカフェインのハーブティーも置いてあります。
ファミレスであれば店内の机も大きく、最近はコンセントやWi-Fiを完備しているお店も多いので、ファスティング中に打ち合わせする場所としては使いやすいでしょう。
近くにハーブティーが飲めるお店がない場合は活用してみてください。
ファスティング中に使える東京都内のカフェ7選
チェーン店ではなく、内装のおしゃれな場所で人と会いたいという場合は、ハーブティーが置いてあるお店を探す必要があります。
今回は都内のお店を少しだけご紹介します。
青山フラワーマーケット ティーハウス 南青山本店
住所:東京都港区南青山5-4-41 グラッセリア青山 1F
営業時間:10時00分~21時00分
定休日:なし
https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13271007/
ロクシタンカフェ 渋谷店
住所:東京都渋谷区道玄坂2-3-1 渋谷駅前ビル 2-3F
営業時間:10:00-23:00(LO22:00)
定休日:不定休
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13225574/
パティスリー・パリ セヴェイユ
住所:東京都目黒区自由が丘2-14-5 館山ビル 1F
営業時間:11:00~19:00
定休日:不定休
https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131703/13005198/
天現寺カフェ
住所:東京都港区南麻布4-12-2 ピュアーレ広尾 1F
営業時間:日~木10:00~23:00(L.O.) 金・土10:00~25:00(L.O.)
定休日:年末年始
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130703/13044640/
銀座ウエスト 銀座本店
住所:東京都中央区銀座7-3-6
営業時間:[平日] 9:00~22:00(L.O.21:30) [土・日・祝] 11:00~20:00(L.O)
定休日:なし
https://tabelog.com/tokyo/A1301/A130101/13002565/
クロシェットカフェ
東京都中野区中野4-3-1 サンクオーレ 1F
営業時間:10:00~19:30(LO19:00)
定休日:土曜日
https://tabelog.com/tokyo/A1319/A131902/13036283/
EVERYONEs CAFE
東京都台東区上野公園8-4
営業時間:【平日】10:00~21:00【休日】9:00~21:00
定休日:無休
https://tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13273794/
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いっしー 石川 威弘(いしかわ たけひろ) パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター 気まぐれ断食(SBクリエイティブ)著者 〈パーソナル栄養士とは〉 述べ1,000名以上のファスティング[…]
ファスティング中は少し外の打ち合わせが不便になりますが、探してみると結構ノンカフェインの商品が置いてあるお店はあります。
ファスティング中は事前に打ち合わの場所を考えておくと良いと思いますよ。
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