いっしー
石川 威弘（いしかわ たけひろ）
パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスター
パーソナル栄養士とは
述べ1,000名以上のファスティング指導、食事指導、体質改善相談をしてきました。
さまざまなダイエットを試してなかなか痩せられなかった。そんな人でも「リバウンドをしない痩せ体質」を作る健康的なダイエット法をお伝えしています。
食べながら健康痩せができるダイエット法を公開中
エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。
お客様からよく頂く質問の中で「ファスティング中に酵素ドリンク以外で飲んでも良い飲み物はなんですか？」という質問をいただきます。
今回の記事ではファスティング中に飲んでも良い飲み物をご紹介します。
ファスティング中に飲んでも良い飲み物
ファスティング中はノンカフェイン・ノンアルコールで過ごしてもらいます。
そのためカフェインが入ったコーヒーや緑茶は飲めません。
また、基本的にカロリーは酵素ドリンクから摂取するのが理想なので糖質の入ったジュースや野菜ジュースなども飲めません。
ファスティング中に飲んでも良い飲み物はノンカフェインのハーブティーなどが一般的となります。
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オススメのハーブティー
ファスティング中に飲んでも良いハーブティーは以下のようなものがあります。
・ペパーミントティー
・レモングラス
・ルイボスティー
・ローズヒップティー
・ハイビスカスティー
その中でも特にオススメなのがルイボスティーです。
ルイボスティーにはミネラルが溶け込んでおり、特に豊富なカリウムの働きにより利尿作用があります。体の中の塩分調整を行い、水分を循環させ、デトックスを促してくれます。
また強い抗酸化作用を持って持っており、ファスティングの若返り効果をアップさせてくれます。
また、ハーブティーは極力オーガニックの商品を選ぶのが良いでしょう。
オーガニック商品は良質なものが多く、栄養素の含有量も多いです。
水分からも栄養素を取り入れるという視点を持つとファスティングの効果をアップすることができますよ。
オススメのお茶
ハーブティー以外にもノンカフェインのお茶を飲むことが可能です。
ノンカフェインのお茶には以下のようなものがあります。
・はと麦茶
・そば茶
・小倉茶
・コーン茶
・たんぽぽ茶
・黒豆茶
・どくだみ茶
カフェインが入っている意外な飲み物
実はカフェインが含まれていて、ファスティング中には控えた方が良い飲み物も紹介しておきます。 ファスティング期間中にうっかり飲まないようにしましょう。
・紅茶
・烏龍茶
・ほうじ茶
・玄米茶
・デカフェコーヒー
・カフェインレスコーヒー
紅茶や緑茶にはコーヒーの半量程度のカフェインが含まれており、デカフェやカフェインレスは微量のカフェインが含まれています。
これら飲み物はファスティング中極力控えるようにしましょう。
カフェイン以外で控えたほうが良い飲み物
カフェインとは関係なく、控えたほうが良い飲み物もあります。
・水道水
・ノンアルコール飲料
・ゼロカロリー飲料
詳しい理由はこちらの記事を参考にしてください。
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お水について
ファスティング中に飲んでも良い飲み物の最も一般的なものは「お水」です。
ファスティング中はミネラルウォーターやウォーターサーバーの水など良質なお水を飲むように心がけましょう。
水道水など塩素が含まれているものは飲まないのが得策です。
また、ミネラルウォーターであれば軟水でも硬水でも構いません。
自分の好きなお水を用意していただきファスティングに取り組みましょう。
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烏龍茶などはついつい飲んでしまいそうになりますが、意外にもカフェインが含まれているためファスティング中はNGになります。
酵素ドリンクだけだと味が飽きてしまうという人もいますので、好きなハーブティーを準備してからファスティングに取り組むと良いと思います。
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