栄養士の僕が教えるダイエットに役立つコンビニ活用術

いっしー
こんにちは。
パーソナル栄養士のいっしーです。
今回は僕がコンビニを使う際に
どんな商品を選んでどんな活用方法をしているのかをお伝えします。

コンビニを活用する基本的な考え方

コンビニを活用する際の基本的な考え方として、

 

「間食の時にしか活用しない」

という考え方を持っています。

 

やはり、コンビニにおいてある食事は基本的に添加物が多いです。

もちろん仕事で止む終えない場合は、
僕もコンビニのおにぎりなどは食べますが、

本当に止む終えない場合だけです。

 

コンビニ食に関しては

 

お弁当が添加物だらけだの

おにぎりのお米は漂白剤で洗われているだの

カット野菜も漂白剤で漬け込まれているだの

恐ろしい情報がいろいろと飛び交っており、
真実がどこにあるのか判断しづらいですが、

疑わしいものは極力避けるべきでしょう。

 

たまに食べることがあったとしても、

毎日食べるのはリスクがあるかもしれませんね。

 

 

コンビニで買えるおすすめの間食

ネガティブなイメージのコンビニ食ですが、

コンビニは僕らの生活に無くてはならない存在でもあります。

 

僕はコンビニで食べ物を買う時は、
基本的に「間食」を買いに行きます。

小腹が空いた時にコンビニはやはり便利です。

 

そこでコンビニで僕がおすすめする間食を紹介していきます。

 

ミックスナッツ

これは間食の定番ですね。

ミックスナッツなら添加物も少なく安心です。

また、ナッツは良質な脂質を含む食べ物ですから、
積極的に食べたいですね。

選ぶ際はなるべく素焼きのものを選びましょう!

 

しかし、食べ過ぎには注意が必要です。

 

豆乳

こちらも間食にはいいものです。

手軽に摂ることができ、良質なタンパク源となってくれます。

選ぶ時は成分無調整のものを選びたいですね。
(コンビニだと成分無調整がない場合もあるんですよね。)

バナナ味の豆乳だったり、
ココア味の豆乳など、
様々な成分無調整のものがありますが、
それらの味付きの豆乳はあまりオススメできません。

 

野菜ジュース

こちらも間食にするなら、手軽に野菜が取れるのでオススメです。

栄養士によっては、
野菜ジュースもダメという方もいらっしゃるみたいですが、
僕は補助的に活用するのはいいと思っています。

オススメは野菜100%のものを選びましょう。

野菜ジュースの中には果物が多く入っているものありますが、
そういった物を選ぶと果糖(糖質)が気になるので、
できれば野菜100%のものを選びましょう!

 

納豆巻き

ちょっと意外かもしれませんが、
僕はよく間食で選びます。

なぜ納豆巻きなのかというと、
納豆巻きは添加物が他のおにぎりに比べて少ないからです。

それはご飯が酢飯だから。
酢には殺菌作用があるため、通常のご飯より保存に長けています。

 

女性が間食にするには
少し食べ過ぎかもしれませんが、

男性でしたらこのぐらいの間食はOKです。

 

高カカオチョコレート

こちらはオススメ度少し低いですが、
選択肢の中にあってもいいかなと思います。

通常のチョコレートだと、
砂糖が多すぎるので避けるべきですが、

高カカオチョコレートであれば、
砂糖が少なく、
カカオの健康効果も期待できます。

 

どうしてもチョコレートがほしい時はありでしょう。

 

*LINE@からファスティングについてのご質問やご相談はお気軽にどうぞ。

 

いっしー
いかがでしたか?
コンビニ食はあまりオススメできませんが、
コンビニの中にも間食として使えるものはいくつかあります。
忙しい現代社会、
毎食完璧にするのは難しいですからね。
コンビニは上手く活用していきましょう!

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